用保鮮膜裹腿真的可以瘦腿嗎 哪些運動動作可以幫助瘦腿
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
在網上有很多關於瘦腿的方法,比如靠牆瘦腿,保鮮膜裹腿等等,不僅無效,而且有些可能會給身體帶來危害,科學的方法是運動,哪些運動動作可以幫助瘦腿?下面本站小編就帶來介紹。
把腿上裹上保鮮膜來運動,這種瘦腿的方法,是真真切切的火過一段時間的,就連瘦身雜誌上也推薦了不少這樣的減肥方法。這種減肥方法其實是不科學的,基本上沒有多少用,是因爲用保鮮膜包腿,雙腿就沒辦法排出汗液,人們就會出汗出的很多,看似消耗了特別多的熱量,其實不然。還有一部分人對保鮮膜過敏,敷上保鮮膜就感覺特別難受,如果硬是還要選擇這種減肥方法,無疑對自己的身體健康是一種傷害。有些女性爲了達到好的瘦身效果,不僅僅是在運動的時候給雙腿裹上保鮮膜,在工作的時候也一直這樣,就會影響到腿部的血液循環,導致下肢經常出現酸癢無力的情況。瘦腿還是要選擇科學的方法,踏踏實實去努力,這種抄近路的方法都是騙人的。
瘦腿的其他說法:
靠牆豎腿可以瘦腿嗎?
靠牆豎腿,對瘦腿並無卵用
我們知道,想要減脂,關鍵是每天消耗輸出的熱量>攝入的熱量。但是靠牆豎腿所消耗的熱量,幾乎少到可以忽略不計,所以對瘦腿並無卵用。
長時間久站或者走路較多,腿部會有些水腫,這時,將腿擡高會有利於消除一部分體位性水腫,讓人看上去“腿細了”,但是這種視覺上“腿細了”的效果並不持久,可能來回走幾圈就恢復了原狀。
瘦腿霜很神奇值得購買?
瘦腿霜之所以能熱銷,原因在於其產品大多宣稱無需運動、不用節食,躺着就能消除水腫、燃燒脂肪、輕鬆告別大象腿,這可是大部分人夢寐以求的“理想減肥法”。
雖說瘦腿霜大多數都含有海鹽,抹在腿上按摩,可能讓水腫現象緩解,但這只是暫時的,治標不治本;也沒有證據表明瘦腿霜中的咖啡因、辣椒素等物質可以透過皮膚燃燒脂肪。
而且需要注意的是,海鹽可以析出皮膚裏的水分,可能會導致皮膚脫水變皺,辣椒素也可能造成皮膚過敏等,尤其是市面上有些產品監管不嚴格,還可能存在其他安全隱患。
首先,我們可以進行有氧的訓練,比如慢跑、游泳等運動。
但考慮到慢跑、游泳都需要一定的環境條件,我來教大家幾組在家就可以做的瘦腿運動。
1、站姿腿外展
雙腳併攏,腳尖向前,膝蓋與腳尖同一方向,膝關節微彎曲,腹部收緊,腰背挺直,雙眼目視前方。
先將一條腿向上做一個上提髖的動作,然後做腿部的外展,0°~30°、30°~最大角度、0°~最大角度,三個方向,2側各20次3組。
2、站姿前擡腿
雙腳併攏,腳尖向前,膝蓋與腳尖在同一方向,膝關節微彎曲,腹部收緊,腰背挺直,雙眼目視前方。
先將一條腿屈膝 90°,然後慢慢向上擡起,還是三個方向,2側各20次3組。
3、仰臥直腿擡高
躺在墊子上,雙手掌心向上放在身體的兩側,雙腿伸直將腳揹回勾,一條腿壓在另一條腿上。
吸氣準備,呼氣腹部收緊,下面的腿用力地向上擡起,在 0°~30°、0°~最大角度來回運動,40次3組。
4、俯臥腿後伸
俯臥在墊子上,雙手掌心向上放在頭下方,雙腿伸直將腳背向頭的方向回勾,將另一條腿壓在另一條腿上。
吸氣準備,呼氣腹部收緊,雙腿用力向上擡起,40次3組。
5、 蚌式訓練
側身躺下,前臂枕在頭下,大腿前側和腹部大概在 135°,小腿和大腿的夾角大約在 90° 左右,兩腿重合併攏。
上面的腿向外側旋轉並打開,保證雙腳相接觸不要離開,在達到頂部的時候稍微暫停,然後緩慢下放,2側各20次3組。
6、內收肌訓練
坐在墊子上,雙腿向外側打開,直到有牽拉的感覺角度,然後腳背遠離小腿的前面,保持5秒後,放鬆,再重複,40次/組,做3組。
學會這六個訓練動作,可以很好地幫助到大家瘦腿哦
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
刮痧刮腿可以瘦腿嗎
瘦腰瘦腿的瑜伽動作
睡前瘦腿運動
瘦大腿的動作
如何瘦大腿和小腿上面的肉 瘦腿的運動有哪些
跑步瘦腿運動
快速瘦腿運動
孕期瘦腿運動有哪些
瘦腿瑜伽動作
女人瘦腿運動
男性瘦腿運動
裹着保鮮膜運動能瘦腿?不靠譜的減肥方法不要再用
瘦腿運動哪種有效
減肥瘦腿運動
產後如何快速瘦腿 產後瘦腿運動有哪些
保鮮膜包腿可以瘦腿嗎
瑜伽動作瘦腿
瘦臀瘦腿瑜伽動作
瘦腿瑜伽動作
減肥瘦大腿運動
牀上瘦腿運動
瘦腿的瑜伽動作
快速瘦腿的運動
瘦大腿運動方法
瘦腿霜能瘦腿嗎 大粗腿簡單有效的瘦腿動作
瘦腿瑜伽動作
【瘦小腿的運動】瘦小腿的運動方法有哪些 哪些運動可以瘦小腿
孕婦瘦腿運動
瘦腿運動男生
男生瘦腿運動有哪些