貼牆功有什麼作用?如何練習鬆腰強腎最有效?
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說到運動,很多人說要去健身房,說要練習氣功和太極。接下來,我們來介紹一種新的功法。
牆
貼牆功,又稱蹲牆、蹲牆功,原本是內家拳用於鬆腰的祕法,後來氣功學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法,經過練習者親身的體驗,貼牆功主要有以下幾大功效:
首先,它有助於鬆腰,因此可以作爲內家拳的基本功。強腎是健身養生的好方法。能加強人體混合元氣的升降開合是改正體內氣機偏差的有效方法。此外,它用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎病。有助於補充男性陽氣,輔助治療龍淋(中醫病名,西醫前列腺病)。不僅如此,它還可以調理女性白帶增多,月經不調,痛經等病症,也可以緩解腎虛、體弱、失眠、多夢等症狀,還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂。此外,對於預防感冒、胃腸系統疾病,提高眼睛視力、預防心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。
如何練習牆壁工作?
首先,人面對牆壁和門站立,鼻尖接觸牆壁,腳尖也接觸牆壁。把鼻尖貼在牆上慢慢蹲下,直到雙腳完全彎曲,完全蹲下,雙臂抱住蹲下的雙腳,然後把鼻尖貼在牆上,身體慢慢站起來,直到完全直立,最後重複第一次蹲下的動作即可。
這種方法看起來很簡單,但最初很難,主要是腎氣不足的人蹲不住,起立無力,重心容易向後傾倒。所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移,具體尺度自己把握,保持重心穩定即可,然後緩慢下蹲、起立。工作時一定要注意脊椎的直立和身體平衡。不那樣的話,不小心會倒下。蹲、起立的次數自己掌握,多少不限。但是,每次至少需要9次以上,以9爲單位逐漸增加到18次、81次等。
爲什麼貼牆有這樣的效果?
過去,有人稱這種功法爲逆序運動。像平時的跑步一樣,慢慢地走,做操作一樣,這是正常的運動,像往後倒一樣,這叫做逆序運動。練習什麼都不如練習神經中樞,也就是這個脊椎、任督二脈的地方,這個地方練習困難,我們平時做正常的運動,比如慢走、操作、跑步,這個脊椎都是直的,不能練習這裏。這種蹲牆工作主要通過神經系統,通過任督二脈。
通過監督脈和命門穴:命門穴位於人體背部,與肚臍對應的是腰部和眼睛。在中醫,背部是陽光,是監督脈搏,所以也被稱爲陽光之海,陽光決定永生,陽光旺盛,百病不侵,通過命門就是調節陽光,腎臟就像火一樣。腎主髓、髓主腦、腦主元神、腦是高級神經中樞,督脈暢通充實不得百病。
打通任督二脈的關鍵就是對這個命門穴這塊經常鍛鍊。蹲牆的時候,腰幅度大,這個幅度最好能達到兩個手握着拳頭能夠着地蹲下去,但這個幅度就非常大,一開始你夠不到不要緊,慢慢鍛鍊循序漸進。
像其他功法一樣鍛鍊四肢,不如鍛鍊神經中樞。脊椎的每個節中間都是大洞,這旁邊開着一點五英寸、兩點五英寸的地方也是大洞,五臟六腑的病與這些大洞有關,生病的穴位開始長結節堵塞,我們通過練習這個養生功能蹲下來,這個向前彎腰後彎腰打開這個結節,結節一打開就通了,這個主要通者不痛就好了。
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