上樓梯和下樓梯哪個動作更傷膝蓋 螞蟻小課堂8月31日答案
本文已影響7.91K人
本文已影響7.91K人
螞蟻莊園小課堂8月31日最新題目:上樓梯和下樓梯哪個動作更傷膝蓋?爬樓也是很多人喜愛的運動之一,由於發力的部位不一樣,對於膝蓋的損傷情況會有所不同,上樓梯和下樓梯哪個動作更傷膝蓋?下面帶來全面介紹。
正確答案:下樓梯
答案解析:
大大小小的身體關節中,以膝關節最常、也最容易受傷。上樓梯時,膝關節承受着4.8倍的體重,下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力,久了就易造成軟骨間的疼痛。
解決方法:儘量放慢上下樓梯及上下坡時的速度,可以嘗試側身45—90度;下坡時,儘量使用扶手;老人可以多用柺杖,減輕身體對膝蓋的重量壓力。
爲什麼下樓梯傷膝蓋?
膝關節是人體最大、最複雜的關節之一,由股骨、脛骨、髕骨組成,三者相互接觸的面形成關節。關節內也有筋膜、半月板、韌帶等結構,其中半月板就像一張墊子,起到緩衝、減震及部分穩定作用。同時,它們在肌肉的輔助下,保證它只能在一個方向活動,又能讓我們可以穩穩地站住,並且能有力地做出走、跑、跳等動作。其中任意一個部分出了問題,都會影響膝關節功能,進而影響我們的正常生活。膝關節作爲一個負重關節,在不同的姿勢下負重也不盡相同。膝蓋的負重在躺下的時候,幾乎是零;站起來和走路的時候,膝蓋的負重大約是正常體重的1至2倍。
而膝關節最不喜“負重”運動。雖然爬樓梯可以有效增強心肺功能,且能夠消耗熱量,起到減肥的作用。但很多事情都有兩面性,爬樓梯也是。在上樓梯時,膝關節的軟骨面要承受超過體重三倍左右的壓力。而下樓梯比上樓梯更傷膝關節,因爲下樓梯時膝關節要承受6.7倍的體重,極易對髕骨關節產生壓力,時間久了就會造成軟骨間的疼痛。另外,除了上下樓梯,下蹲時膝蓋的負重更大。
以上就是全部內容,請大家繼續關注。
螞蟻莊園黃瓜片敷臉美白答案 莊園小課堂3月31日答案
爬樓梯和跑步哪個好
下列哪位詩人有機會吃到辣椒 螞蟻莊園小課堂8月15日答案
教寶寶學習上下樓梯
銅樓梯
坐月子能上下樓梯嗎
【幼兒園小班上樓梯教案】小班上下樓梯教案 小班上下樓梯安全教案
銅樓梯
螞蟻莊園以下哪種雪會融化得更快 小課堂12月6日答案介紹
旋轉樓梯可以作爲疏散樓梯嗎
自制閣樓樓梯
樓梯門
樓梯立柱哪個好
爬樓梯如何保護膝蓋 怎麼爬樓梯不傷膝蓋
閣樓樓梯圖片
冷板凳來源於哪個行當 螞蟻小課堂9月17日答案
板式樓梯和剪刀式樓梯的區別
螞蟻莊園爬山前需要做熱身運動嗎 8月1日小課堂答案
木樓梯
樓梯剖面圖和樓梯平面圖區別
信步樓梯和美步哪個好
爬樓梯爬樓梯能減肥嗎
創意閣樓樓梯
螞蟻莊園以下哪個稱呼指的是農曆小年 小課堂1月14日答案
閣樓樓梯尺寸
木樓梯
閣樓旋轉樓梯
閣樓伸縮樓梯
閣樓樓梯設計
樓梯門