牀墊對睡眠有什麼影響 怎麼挑選好牀墊
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牀墊對睡眠的舒適度也是有影響的,太軟的牀墊會讓人感覺比較累,但太硬的牀墊會睡得不舒服,硌得慌,那麼,怎麼挑選好牀墊?下面本站小編就帶來介紹。
牀墊對睡眠有什麼影響呢?
最直觀的就是牀墊的軟硬問題了。
當我們躺下後,全身的重量就承載到了牀墊上,而牀墊和身體的貼合度其實是個很重要的因素。
太硬的牀墊,就像我們的木板牀那樣,很多人睡下去會覺得硌得慌,其實就是對於我們身體的託舉不太合適。腰部、頸椎都處於懸空狀態,身體不自主用力,也就導致睡醒後容易腰痠背痛。
這種情況下,睡眠往往會讓人覺得不適,而且由於一直不自主用力,其實神經也不自覺的緊張,因此也會影響睡眠質量。
反過來,那麼軟牀就合適嗎?
不少人會覺得酒店的牀很舒服,因爲酒店的牀往往用了很多層牀墊來儘可能的讓牀鬆軟,睡上去的確感覺很舒服,但是估計你也發現了,就是儘管酒店睡眠會很久,但是睡醒了往往會覺得比較累,而這也是軟牀的典型問題,不利於精力恢復。
而從脊柱的角度,其實軟牀也並不合適。
太軟的牀,人體會按照重量的分佈進行承載,結果就是我們的脊柱其實並不能維持正確的狀態。
而不軟不硬的牀,纔是最好的,就像下圖所示,這樣的牀才能更好地貼合,維持我們的脊柱處於正確的姿勢。
總之,睡眠是個大事情,有句話叫把錢投入到我們時間相處最多的地方,牀甚至超過了手機,是陪伴我們最久的地方,所以選一個好牀墊是件很值得的事情。
挑選好牀墊的“3:1原則”,操作方法:
用力按壓牀墊,看下陷的長度與牀墊的厚度之間的比例,如果下陷深度與牀墊厚度爲1:3,那麼表示此款牀墊的軟硬度比較科學。舉例子,一款厚度爲10釐米的牀墊,用力按壓下去能下陷3釐米左右的深度,這是說明其軟硬度是比較合適的;同理,20釐米厚的牀墊按壓下去,下陷爲6釐米左右,這樣的軟硬度是比較合理的,以此類推。
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