秋天如何減肥最有效?6個最適合秋季的減肥方法
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涼爽的秋天,溫度非常適宜,是減肥的最佳時期,那麼該做一些什麼才能達到最佳的瘦身目的呢?以下就爲大家推薦幾個適合秋季減肥的方法,有了這幾個小妙招,你想不瘦都難!
適當控制食慾
秋天人的食慾好,而且秋天正是進補時候,人們會有一種以"進補"之名放縱食慾的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西,人們對食物的慾望越強烈。但如果不久進食一次,人們就能控制住食慾。因此,飲食上建議少吃多餐,每餐分量控制,兩餐之間吃點低熱小零食,這樣一來就能解饞。需要注意的是,事先要規劃好每天攝入的熱量。
注意補水
進入秋季,天氣涼快了許多,人的排汗量減少,但因爲天氣乾燥,身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平,燃脂效率會下降。因此,秋季一定要注意補水,尤其是在運動後。運動後要補充充足水分,喝水時要慢慢喝,讓身體充分吸收水分。
喝普洱茶
隨着秋季的到來,也是人們開始活躍的時候,涼爽宜人的天氣更適合朋友歡聚,各種大餐也是吃的不亦樂乎,那麼吃過大餐後的美眉們如何來應對攝入過多的油膩食物呢?那麼來一杯濃濃的普洱茶吧,它的美名在很多減肥食譜裏都出現過,特別有利消食去膩,養胃護胃,在香港、臺灣飲用普洱茶的人越來越多,在西安,喝普洱茶更是普遍,一海碗泡饃或一碟粉蒸肉下肚,喝兩杯老闆沏的濃釅的普洱茶,那纔是正宗的吃法。從而更能看出普洱茶有很好的刮油脂的功效。在這個季節,吃過大餐後,趕快來一杯濃濃的普洱茶吧,趕走油脂,依然美麗。
以有氧運動爲主
天氣轉涼後,做無氧運動容易引起身體不適,因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動,如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目衝擊力低,老年人也適合做。
飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,秋天到了,更應該合理的安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。
保證充足睡眠
俗話說"春困秋乏",進入秋季氣候宜人,日照時間變短,利用這一好時機儘可能保證睡眠充足不僅能恢復體力,還能增加"瘦素"的分泌,提高基礎代謝力,讓減肥更有效果。
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