怎樣才能把腹部脂肪減掉?游泳鍛鍊法減肥效果如何?
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無論男女,當腹部積累大量脂肪時,都會對身體產生影響,同時對健康的影響更嚴重,會出現一些高血壓、脂肪肝等併發症,所以對許多腹部脂肪積累過多,想盡快去除腹部脂肪,所以一般如何減少腹部脂肪,一起了解。
游泳鍛鍊法
游泳是女性最適合的減肥運動,可以鍛鍊身體,塑造體型,減肥。人在水中游泳,雙臂划水,雙腿打水或踢水。全身肌肉羣參加運動,可以促進全身肌肉的良好鍛鍊。特別是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和與上肢擺動划水有關的上半身背部肌羣,會變得更加發達。同時,游泳是一種週期性的運動。划水和打水交替緊張和放鬆。長期鍛鍊會使肌肉柔軟有彈性。正因爲如此,女游泳運動員往往胸部豐滿結實,肌肉彈性強,全身勻稱曲線美。游泳時,由於水的密度和傳熱性大於空氣,比陸地消耗更多的能量。這些能量的供應取決於糖和脂肪的消耗。經常游泳可以逐漸去除體內過多的脂肪而不肥胖。因此,游泳是減肥、減少腹部脂肪的有效方法之一。
後舵-主要目標:手臂上臂、腰部兩側和背部
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