瘦腰四個動作 三招瘦腰術練就小蠻腰
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經常練習腹式呼吸。晚上下班,睡覺前, 梳洗後,當你可以躺下休息時,你不妨把兩三本書放在腹部,把手放在上面。慢慢吸氣,感覺空氣慢慢進入身體,雜誌隨腹部凹陷;慢慢呼氣,感覺腹部慢慢膨脹。注意不要把腰從地上掉下來。重複幾次練習腹式呼吸。
伸展手臂刺激腰部肌肉。在工作間隙,如果你能在伸展的同時向上伸展手臂,自然會有效地刺激腰部和手臂肌肉。具體做法如下:
1.坐在凳子上,保持腰部挺直。左右交叉手腳,手放在頭上,儘量向上拉伸,腳放在地上。
2.儘量將腰部向左壓,保持手臂和腰部的拉伸。(如果腰部硬,可以用左右用力彎曲。)換邊重複幾次。
交叉膝蓋和肘部練習迷人的腰線。如果你坐在辦公桌前,你也可以很容易地創造一個小腰,不辜負內心對迷人腰線的渴望。這個想法現在完全可以實現了。
1.坐在桌子前,把腳放在桌子下面。然後彎曲右臂,注意儘可能靠近右下臂和右上臂,然後將肘部壓在桌面上,然後左臂自然垂下。
看完這三招瘦腰,不用擔心工作忙,沒時間打造性感的小蠻腰。快點行動,堅持鍛鍊,一起化身妖精。
2.然後向下施加右肘壓力,擡起左腿,用左膝向上放在桌子上。注意將膝蓋和肘部連接成斜線,對桌子施加三秒鐘的力。重複幾次換邊。
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