骨質疏鬆適合吃什麼
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骨質疏鬆的人羣可以吃的東西是比較多的,一般來說有骨質疏鬆的人可以多吃一些魚類食物;當然堅果類的食物,藻類食物都是可以多吃的,這些食物裏面還有很多人體必須的物質,吃這些食物可以預防骨質疏鬆;牛奶裏面鈣的含量也是很豐富的,骨質疏鬆的人喝牛奶也可以預防和改善骨質疏鬆造成的身體不適。
骨質疏鬆發生之後,病人會有一系列的身體不適,有些人會出現疼痛的情況,有些人也會有骨折的現象發生。發現有骨質疏鬆,一定要通過有效的方法來控制,平時也可以通過食療來改善骨質疏鬆的情況,那麼骨質疏鬆適合吃什麼?
1、魚類
骨質疏鬆的病人一定要多吃一些含鈣豐富的食物,如魚是可以多吃,魚裏面含有豐富的氨基酸,能夠促進人體蛋白質、激素、酶的合成,也可以構成機體活動和調節的物質基礎。而且魚裏面的鈣、磷、硒等含量很豐富,這些物質都是人體必須的礦物質,多吃魚可以延緩衰老,也可以防止骨質疏鬆發生。
2、堅果
骨質疏鬆的人平時可以多吃一些堅果,如松子仁、核桃等,這些物質裏面的蛋白質和不飽和脂肪酸含量很多,有益於增強體質,也可以防止動脈粥硬化,長時間服用有延年益壽的效果,當然對骨質疏鬆也是有預防的。
3、藻類
生活中也是有很多藻類食物,骨質疏鬆的人可以吃,如海帶、紫菜屬於常見的藻類食物,這類食物裏面含有藻膠酸、海帶氨酸、鈣、胡蘿蔔素、鉀、磷等物質,這些物質能夠預防冠心病,防止動脈硬化,對老年癡呆症,這些都是有改善效果的,而且它也可以防止骨質疏鬆。
4、牛奶
骨質疏鬆的人是可以多喝牛奶的,牛奶裏面的鈣含量是非常豐富的,另外還含有脂肪、碳水化合物、蛋白質等物質,這些物質是人體必不可少的,多吃這些食物可以防止鈣流失,是有利於骨質疏鬆的,當然它也可以增強體質,提高生活質量。
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