急性腰扭傷怎麼躺會舒服點?

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急性腰扭傷採取仰臥、側臥睡姿以及趴着睡都有助於緩解局部腰痛等症狀,睡覺會舒服一些。

急性腰扭傷怎麼躺會舒服點?

1.仰臥

仰臥睡覺時整個身體受力比較均衡,不會壓迫到胸部以及腰腹部器官,身體血液循環比較順暢,腰部肌肉得到放鬆,局部症狀不會加重,也不會影響到患者正常的睡眠。

2.側臥

側臥時雙腿可以處於屈膝狀態,可以在兩膝蓋之間夾一個枕頭,避免大腿用力,腰部肌肉可以得到放鬆,避免牽動傷處。有助於緩解急性腰傷引起的疼痛和腰部痠痛感,有利於腰部休養,也有利於患者儘快入睡。

3.趴着睡

趴着睡覺時關節、肌肉、內臟都會受到壓迫,背部容易拱起,脖子側向一方便於正常呼吸,雖然脖子會有一些受累,但是腰部向上處於放鬆狀態,可避免再遭受二次創傷。

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