長期失眠治療的土方
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現代社會由於各種壓力,失眠症的患者越來越多,給他們的生活帶來了很多痛苦。疾病纏身不是件好事,所謂的土方也就是我們生活當中的小妙招,生活當中好多食材其實也是藥材,就看我們怎麼去應用的,治療失眠方面其實也有很多的小土方,下面我就跟大家分享一下,長期失眠治療的土方。
治療失眠的第一個小土方就是,在我們睡覺前吃一個蘋果,或者是在牀頭過上放上一個切開的柑橘,,清新的氣味,鎮靜安神,能夠刺激神經系統的興奮,讓人神清氣爽,清除污濁的空氣,相對美化室內的環境。柑橘對失眠患者祈禱的是輔助治療手段,不能完全依賴。
第二個小土方就是,我們睡前喝一杯牛奶或者是酸奶,豐富的鈣質可以促進血清素的作用,緩解疲勞。水果方面就是,香蕉。燕麥芹菜等,都是含鎂比較豐富的水果。有助於睡眠。第三個小妙方就是:我們晚飯可以用蓮子、龍眼、百合熬粥。有助於我們睡眠。
第四個小土方就是,如果您是不討厭洋蔥的味道,可以把它搗碎後放到瓶子裏面,聞聞一般不到一會就睡着了。第五就是睡前少飲一點酒,少量的酒精對大腦神經有抑製作用,但是不要多喝,多喝對身體有害。
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