左肩膀痠痛是怎麼回事
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對於人們來說,肩膀是比較重要的部位,如果肩膀開始疼,不及時找到原因,還會影響到手臂的運行,後果不堪設想。那麼左肩膀痠痛是怎麼回事?很多人都有這樣的情況,大家通過下文來更好的瞭解下吧。
左肩膀痠痛的原因
1、與日常睡姿有關。如果睡覺的時候壓到了左臂,導致血液循環不暢,就會讓肩部疼痛。
2、白天受涼。或者左側肩膀乾的活比較多,也會導致肩膀痠痛。
3、肩周炎。有些人疼痛是因爲出現了肩周炎而不自知,它是一種發生在肩關節囊與、肌腱、滑囊以及周圍韌帶的一種慢性無菌性炎症,早期症狀就是肩膀疼痛,隨着時間的延長,肩關節活動受限,還會出現肩關節粘連情況。
肩膀疼痛的治療方法
1、捏拿手臂法。先用右手捏左臂,順序是從上到下,從肩到手腕,然後從手腕到肩爲一次,每天保證5-10次,然後再換手。
2、頭壓手掌法。把手放在下方的地方,掌心朝下。感覺那邊痛,就在哪邊按壓,每次在20分鐘爲宜,效果也比較明顯。
3、旋摩肩周法。哪方肩膀疼就可以先做哪一邊。先把右手放在左肩上,然後做按摩,每次在50~100次,等肩膀出現了效果,然後在換手。在幹活幹累的時候,這種方法非常有效。
4、擴胸分肩法。兩腳站立,然後把兩手放到胸前打開,手心向下,同時做吸氣呼氣的動作。
避免肩膀疼痛的方法
1.避免露肩睡覺。保護肩部免於受涼。
2.減輕手提包的重量。當包太沉重時,交替換手臂背。
3.減少單肩揹包。常背單肩包會使肩背部肌肉在收縮狀態,更容易引起肩背痠痛。
4.不要長時間保持同一姿勢。不管是睡覺,還是坐姿,保持一個姿勢,就讓肩、背的部分過度痙攣,引發疼痛。
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