風溼如何運動比較好
本文已影響2W人
本文已影響2W人
專家指出,對於發病期的風溼患者來說,一定要多注意休息,但是如果風溼的症狀得到了緩解,這時患者可以適當的參加一些體育方面的鍛鍊,這對於風溼的治療來說有很好的幫助作用,那麼風溼如何運動比較好?下面我們就來一起了解一下吧。
1、常做關節拉伸運動
相關的研究發現,風溼關節炎的患,如果每天能做一些拉伸關節的運動,對減少關節的疼痛是有幫助的。做拉伸關節運動時,應從上至下逐步拉伸全身所有關節,拉伸的強度以不引起疼痛爲度。早晨可以先衝個熱水浴(緩解關節僵硬),然後再做拉伸運動,比如做一些捏拳、分並手指等動作。
2、保護關節注重小事
風溼關節炎怎麼鍛鍊?患者在鍛鍊的時候,要注意保護好關節,那就要注意日常生活中的一些小事了,關鍵是在一些不起眼的小事上,比如,儘量不用水杯的把, 應該用雙手的掌面合力端起水杯。起牀時,不要用雙手握拳撐起身體,而要用雙手的手掌支撐身體,緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時,要用手掌握住刀柄使勁下 壓,而不要用手指按壓刀背等等。
3、鍛鍊時常換體位
風溼關節炎的患者,在鍛鍊的時候,每週最好是堅持三週,每次鍛鍊30分鐘適合的鍛鍊項目,可以選擇的鍛鍊項目有包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開 始鍛鍊時,可做一些短時間、低強度的運動,然後逐步增加鍛鍊的時間和強度。鍛鍊的過程中應不斷更換體位,避免一個關節長時間受力,如果感覺患處疼痛應立即 停止鍛鍊。
風溼怎樣鍛鍊更好以上做了具體的介紹,專家指出,風溼患者在做以上鍛鍊時不要盲目上的進行,要諮詢相關的主治醫生,看看自己的風溼適不適合做鍛鍊,以免加重病情帶來不好的影響。
如何治療宮腔粘連比較好
類風溼患者應該怎麼運動
懷孕初期要多運動比較好?
類風溼關節炎的運動方法
孕期如何運動
跟腱炎如何診斷比較好
如何斷奶比較科學
如何運動縮陰
如何預防禽流感比較好
痛風患者如何選擇運動方法 痛風患者運動需注意什麼
類風溼性關節炎如何適當運動 類風溼關節炎的護理方法有哪些
類風溼關節炎運動方法
運動前要吃東西嗎 運動前吃什麼比較合適
月經不調如何治療比較好
快速瘦背部做哪些運動比較好 5招瘦背運動打造完美好身材
懷孕的時候做什麼運動比較好 什麼樣的運動最適合孕婦
如何治療乳腺增生比較好
小兒咳嗽如何食補比較好
如何判斷風溼和類風溼
體內溼氣喝啥比較好
白癜風怎麼治比較好
孕婦如何運動
孩子每天運動多長時間比較好 孩子每天適宜運動的時間
加溼器哪種比較好
春季該如何養生比較好
如何斷奶比較科學
牙結石如何護理比較好
風溼如何食補比較好
如何練習肺活量比較好
如何回奶比較科學