減肥晚上能吃肉嗎
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減肥晚上能吃肉,但要適量吃,且需注意肉的種類及烹飪方式。應選擇脂肪含量低的肉類,並採取清淡的烹飪方式。
減肥期間應減少熱量攝入,但並不代表不能吃肉。如爲了減肥長期不吃肉,會導致碳水化合物攝入過多,在體內轉變成脂肪,體重不僅不會下降,還有可能升高。吃肉少的人機體抗餓能力下降,會造成食慾增加,易形成惡性循環,達不到減肥的目的。所以在減肥過程中應適量吃肉,晚上也可以吃。
減肥者應選擇魚肉、雞肉、牛肉等脂肪含量較低,蛋白質和氨基酸含量豐富的肉類。每天的攝入量控制在100~150克左右,大部分在白天吃,晚上可以吃20~30克。肉類食物有多種烹飪方式,儘量選擇清蒸、水煮等比較清淡的做法,可少加一些食鹽,但避免添加過多重口味的調味料,不利於減肥。
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