身體偏瘦吃不胖怎麼辦

身體偏瘦吃不胖時需要及時改善飲食結構，應該保證進食多樣化，多吃營養價值高的食物，且要養成良好飲食習慣，不可以偏食挑食，最好是少食多餐。同時要增強身體運動，儘可能保持心情狀態較好，必要時就可以使用滋陰和補腎藥物幫助調理。

有部分人身體本來就偏消瘦一些，可能就想通過多吃來達到增重目的。但此時卻怎麼吃都吃不胖，體重就是沒有明顯增加。這種現象其實並不健康，故最好是及時找到方法調理，以便讓體型控制在合理胖瘦範圍內。那麼身體偏瘦吃不胖怎麼辦才能改善呢？
　　1、保持飲食多樣化
　　吃不胖可能是由於飲食結構不合理所致。故建議及時制定科學健康的飲食計劃，一日三餐要合理搭配飲食，保證有維生素、礦物質、膠原蛋白等各種營養物質的攝入。同時可每天飲用純牛奶，適當進食脂肪含量較高的肥肉等食品。
　　2、養成良好進食習慣
　　暴飲暴食和偏食挑食都可能會影響體重，因此最好是積極改掉這些不良習慣。建議要堅持少食多餐的原則，每餐以七分飽爲準。早上務必要進食，而晚上則要儘可能少吃，還要避免在臨睡前進食大量不容易消化的食物。
　　3、增強身體運動
　　改善偏瘦的體型離不開身體運動。尤其是對於長期坐着工作的人來說，每天都要抽出半個小時左右的時間鍛鍊，這樣有助於改善食慾，防止出現食慾不振的情況，進而可以幫助增重。建議可選擇慢跑、散步以及游泳等有氧型運動，也可以在家裏做瑜伽或者健美體操。
　　4、保持心情愉悅
　　在心情抑鬱焦慮的情況下，必然會影響到腸胃道消化吸收功能。此時即便是進食大量高營養食物，也無法改善偏瘦體質。爲了能夠改善，最好是保持輕鬆愉悅的心情，不要給自己施加過大壓力，以便在良好狀態下進食。
　5、使用中藥調理
　　吃不胖可能與陰虛火熱有關，可以服用清熱滋陰類藥物進行調理。如果存在有腎氣不足的病症，就可以加服六味地黃丸或者金匱腎氣丸，這樣可從根本上解決問題。