如何補鋅最安全最有效

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補鋅沒有最安全最有效的方式,常見補鋅方式有食物補充及藥物補充如葡萄糖酸鋅等。

如何補鋅最安全最有效

1.食物補充

常見含鋅較多的食物有動物性食物,如肉類、甲殼類動物等,某些全谷、豆類含鋅量也較高,可根據飲食習慣選擇合適的食物,適當食用。

2.藥物補充

常用葡萄糖酸鋅等,可選擇口服制劑,根據患者年齡等調整劑量,不可過量使用,以免出現噁心、嘔吐、腹瀉等消化道不適,甚至可出現脫水和電解質紊亂等,需要在醫生指導下使用。日常需要注意合理膳食,若懷疑缺鋅,需要及時診斷明確後,積極治療,不可自行補鋅治療。

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