學金魚擺尾可預防頸椎病
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長期伏案工作、活動較少的人,都會出現頸椎病的表現,中醫有一個方法簡單易行,只需要利用睡前或者起牀前短短10分鐘的時間做一做,就可以舒筋活絡,較好地改善頸椎、腰椎的血液循環,達到頸椎病的預防目的。
這個方法叫做金魚擺尾法,具體做法是:平躺在牀上,兩手枕在頸下,頸肩、腰肢像金魚遊動一樣隨意地左右擺動,次數不限。之後,頭頸自然擡起9~36次,雙腳抵牀儘量擡起腰部9~36次。
從中醫理論來看頸椎病,脊柱爲支撐軀體、保護脊髓及進行軀體運動的重要骨骼器官。人體奇經八脈之一的督脈,總督一身陽經之氣,被稱爲“陽脈之海”,它的走行部位就是自會陰部發出後,沿脊椎正中向上直至頭部。脊柱的兩側又是足太陽膀胱經的走行路線,負責調節人體五臟六腑功能的各個俞穴均包括其中。故搖動脊柱能夠促進這些經脈的運行,有助於保健強身。
需要注意的事,採取金魚擺尾法時,一定要注意搖擺脊椎的幅度及強度,一是要循序漸進,逐漸增加鍛鍊強度。二是要控制搖擺程度在舒適的感覺以內,千萬不要進行劇烈或強度過大的搖擺動作,以免損傷脊椎關節或肌肉神經。
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