冬天運動要注意什麼
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通常在冬天時,天氣比較寒冷,所以患者在運動時需要注意保暖,在鍛鍊時不可以穿的過少,以免在運動時,大量出汗導致寒氣刺激,引發感冒。當在運動後如果出汗比較多,不可以馬上將外套脫掉,可以先停下來休息一會,等汗水慢慢消退後再將外套脫掉一層。
在冬天時,由於氣溫降低,人的活動量會比其他季節減少很多,所以在運動前患者需要做好拉伸工作,這樣可以調動身體的積極性,促進局部血液循環,增加肌肉和韌帶的柔韌性,提高人體協調性。
由於冬天的天氣比較乾燥,人體在劇烈運動後很容易導致體內的水分加速流失,從而出現缺水的症狀。所以患者需要及時的補充水分,這樣不僅可以使身體更好的散發熱量,而且還可以很好的調節體溫。
患者在運動後,也需要對局部進行拉伸,這樣可以緩解局部肌肉疼痛的症狀。
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