膽囊息肉患者趕快“動起來”
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很多膽囊息肉患者患病後會有一種消極的心理狀態,認爲患病後這個不能吃那個不能做,身體無比嬌貴,更有甚者爲了養病大門不出二門不邁。“生命在於運動”很多人都知道,然而對這句話的正確理解並非人人皆能做到,適當的運動是人類對抗疾病最有力的武器,膽囊息肉患者也不例外。下面教大家兩種運動方法,即可防病又可健身。
(1)端坐在牀沿上或椅子上,將兩腿分開,雙手按揉小腹,做深呼吸1 次,呼吸結束時上身前俯,頭部低於雙膝,同時雙手緊按小腹;然後將雙手放鬆,頭頸前伸,緩緩做深吸氣,並慢慢將上身擡起,恢復原坐姿;再慢慢呼氣,同時將頭及上身再慢慢下俯,儘量將餘氣排出。如此反覆進行,共做 8-16次。
(2)患者自然站立,先邁左足向左前方,斜行進身重心移於左腳;兩手握空拳向左側,自下向上呈半月形擺動,右足跟隨左足在後,腳尖着地穩住身形;然後邁右足向右前方,斜行進身,兩手握空拳向右側自下而上半月形擺動,左足跟隨右足之後,同樣腳尖着地。如此左右反覆進行10-15分鐘。
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