空腹能喝酸奶嗎
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經常喝酸奶既可以補鈣,還能起到潤腸通便的作用,再加上酸奶的營養元素含量豐富,所以許多人把酸奶當作了早餐,那麼,空腹能喝酸奶嗎?喝酸奶時需要注意些什麼呢?
一、空腹能喝酸奶嗎
1.最好不要空腹喝酸奶,因爲酸奶中含有豐富的乳酸菌,空腹的時候胃酸比較多,如果此時喝酸奶,會把酸奶中的乳酸菌殺死,保健作用就會大大的減弱,吃飯後胃酸被稀釋,所以飯後兩個小時飲用酸奶保健效果會更好。
2.酸奶的酸度比較高,空腹喝酸奶會導致酸奶刺激胃黏膜,引起腸胃不適,尤其是腸胃功能比較差的人,最好不要空腹喝酸奶。
3.空腹喝酸奶會導致酸奶中蛋白質的浪費,因爲人體在飢餓的狀態下會消耗一些蛋白質,所以最好在喝酸奶前先吃一點麪包之類的食物。
二、喝酸奶的注意事項
1.晚上喝酸奶更適合
每天晚上12點到凌晨是人體中血鈣含量最低的時候,酸奶中含有豐富的鈣質,可以爲身體補鈣,如果在晚上睡覺前喝酸奶,更有利於身體對於酸奶中鈣質的吸收。
2.喝酸奶後要注意漱口
因爲酸奶中含有一些酸性物質,它會腐蝕牙齒,喝完酸奶後如果不漱口,就容易出現齲齒的問題,所以喝完酸奶後最好用白開水漱口。
3.酸奶不能加熱
因爲酸奶中含有大量的活性菌,如果加熱酸奶,這些活生菌就會被殺死,酸奶的營養價值也就大大的降低。如果感覺酸奶比較涼,可以加溫,比如用溫水泡一泡酸奶等,但是不要加熱。
4.不能用酸奶服藥
有的人爲了圖省事,在喝酸奶的時候會順便吃一些藥,這種做法是極其錯誤的,因爲有些藥物會破壞酸奶中的乳酸菌,降低酸奶的營養,用酸奶服藥,還會降低藥效,所以不能用酸奶服藥,最好用白開水服藥。
平時可以適當的喝一些酸奶,常喝酸奶不但可以爲身體補鈣,還能促進消化,減肥瘦身,美容養顏。爲了更好地吸收酸奶中的營養,最好要避免空腹喝酸奶,可以在喝酸奶之前稍微吃一些食物墊墊底。
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