生理期可以吃甘蔗嗎
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生理期可以吃甘蔗嗎?生理期間的飲食問題,一直都是女性比較關注的,在這個特殊的時期如果飲食肆無忌憚,那麼會對身體造成一些不利的影響,會導致痛經,下次月經推遲等現象,因此合理飲食是非常重要的,那麼,生理期可以吃甘蔗嗎?
經期是可以適量吃一些甘蔗,甘蔗中的含鐵量非常高,每公斤達9毫克,能夠有效的預防缺鐵性貧血,經期適量吃一些甘蔗也可以可以調節身體的血液循壞。
另外甘蔗中的含糖量比較高,能夠抑制維生素和礦物質的吸收,而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張,減輕子宮收縮狀況,對於緩解痛經有一定的效果。甘蔗屬於冬令時節的食物,所以經期在冬季吃甘蔗會有些寒涼,可以將甘蔗熬製成糖水食用,這樣不僅更健康而且更易於營養的吸收
黴變的甘蔗不宜食用,黴變的甘蔗毒性很大,裏面含有一種神經毒素3—硝基丙酸,中毒後的症狀也以中樞神經系統損傷爲主。一般來說,在吃了甘蔗2—8小時後,出現嘔吐、頭暈、頭疼、視力障礙,進而四肢僵直等現象,就是甘蔗中毒的明顯症狀,嚴重的還會導致昏迷和死亡。
此外,女性在月經期間應多吃全麥麪包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物,杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物,以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物,它們能減輕子宮收縮,緩解痛經。
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