膝骨性關節炎如何預防
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
想要預防膝骨性關節炎的發生,如果是體重超重的人羣,應積極減重,女性要避免長時間穿着高跟鞋,平時要避免過度的爬山、爬樓梯及快走等運動,可適當多補充維生素,積極補鈣。
膝骨性關節炎是一種發生於膝關節的慢性疾病,可引起關節的疼痛、腫脹等症狀,這種疾病多發生於中老年人羣中,其中女性的發病率較高。膝骨性關節炎給患者的生活帶來了很大影響,應積極採取措施預防它的發生。那麼,膝骨性關節炎如何預防呢?
1、減輕體重
膝關節需要承擔人體大部分的重量,體重越大,膝關節受到的壓力也就越大,關節磨損得越嚴重。近幾年由於大體重而導致膝關節炎的患者不在少數。因此,如果是體重超重的人羣,想要避免膝骨性關節炎的發生,積極減重很有必要。
2、避免長時間穿着高跟鞋
穿高跟鞋會導致人體的重心前傾,爲了保持重心的穩定,膝關節需要承擔更大的壓力,久而久之,很容易導致膝關節的軟骨磨損、韌帶鬆弛,從而誘發膝骨性關節炎的發生。建議女性在生活中多穿平底鞋,可以平衡膝關節的負荷,如果需要穿高跟鞋,也應注意適當的休息。
3、減少頻繁登高、長時間快走
許多人平時會選擇爬樓梯、登山、快走等方式健身,這些健身方式對身體確實有益,但如果運動過度,也可引發負面效果,導致膝關節軟骨更容易磨損,促使關節炎的發生。建議快走的時間不超過1小時,注意保護關節,在運動之前應先做熱身,運動後也應積極拉伸。
4、服用維生素和補充鈣、維生素D
生活中不少女性都患有膝骨性關節炎,其發病機率要高於男性,這主要是由於女性在更年期之後體內雌激素水平下降,軟骨變薄變脆而不能經受過度的磨損。對於女性來說,平時應適當多吃一些蔬菜水果,補充維生素A、C、E,多喝牛奶、多曬太陽,還可適當補充維生素D,都有助於預防膝骨性關節炎。
如何預防關節疼
如何預防大骨節病
關節炎患者如何活動膝關節
骨關節炎的預防方法
膝關節骨關節炎的發作週期
膝骨性關節炎的護理方法
膝關節炎預防有哪些方法
膝關節退行性關節炎
預防風溼性關節炎的方法有哪些 夏季如何預防類風溼性關節炎
雙膝骨性關節炎怎麼治
骨性關節炎如何保養
如何預防季節性過敏性結膜炎?
膝關節骨關節炎的治療方法
如何治膝關節炎效果好
膝關節骨性關節炎X線表現有哪些
膝關節衰老從30歲開始是真的嗎 如何預防膝關節衰老
膝關節炎如何治療
如何預防類風溼關節炎
季節性鼻炎如何預防
骨膜炎如何預防
膝關節炎如何分類
如何預防膝關節發炎
膝骨性關節炎骨擦感怎麼緩解
膝關節骨關節炎的注意事項
膝關節骨性關節炎的症狀有哪些
膝關節骨性關節炎的病因是什麼
怎樣預防骨關節炎
如何治療骨性關節炎
如何治療骨性關節炎 如何正確對待關節炎
膝關節骨性關節炎可以運動嗎