戰勝恐懼症方法有哪些
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恐懼症是一種心理疾病,因此對於這種疾病的治療都是以心理治療爲主的,並沒有什麼方法可以治療恐懼症,如果大家患有恐懼症想要擺脫,首先就需要改變自己的心態,接納自己,提高自信心,慢慢地進行心理調節就會收穫意想不到的效果。
人們治療恐懼症的方法之一、勿對自己要求過高
過於追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎麼看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。
人們治療恐懼症的方法之二、勇敢地去面對
有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出醜而不去面對。其實,逃避並不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。
人們治療恐懼症的方法之三、悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因爲不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心裏接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。
人們治療恐懼症的方法之四、別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。
以上四種就是恐懼症常見的治療方法的介紹了,可見治療該疾病的關鍵還是要靠自己的自制力,不要對自己有太高的要求,樹立自信,遇到害怕的事情的時候要自己給自己加油,只有一次一次的去面對才能從根本上治療恐懼症。
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