什麼是深度睡眠
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深度睡眠是睡眠的黃金睡眠時期,大概是在23點至第二天凌晨3點左右,這個時候身體已經得到了休息。如果休息的比較晚,那麼深度睡眠的時間也就會變少,這樣整個人的精神狀態也就會變差,建議及早的改善作息,讓身體充分得到休息,對身體來說也是非常有好處的。
同樣睡8個小時,爲何有的人神采奕奕,有的人缺萎靡不振,問題可能出現在了睡眠“深度”上:缺少了深度睡眠,就算睡得再香,身體也沒有得到有效的休息。很多患者對這個方面是不怎麼了解的。那麼,什麼是深度睡眠?
深度睡眠是睡眠的一個階段,根據腦電波、肌電波及眼球活動的變化,把睡眠分爲快動眼睡眠和非快動眼睡眠,非快動眼睡眠分爲淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期,然後進入快動眼睡眠期,睡眠週期即結束,一般深睡眠的持續時間不長,佔整個週期的四分之一左右,但是這段時間對人體各種機能的恢復很有幫助,如果一個人的深睡眠沒有達到一定的比例,他第二天的狀態肯定是昏昏沉沉的,沒有完全放鬆的。
入睡後,身體會發生一些神奇的變化,讓大腦得以修整,讓肝臟自我修復,睡眠期間,大腦會整理白天的信息,並將信息所產生的代謝廢物清理掉。美國加州大學伯克利分校的研究人員發現,睡不好會增加罹患老年癡呆症的風險。
深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”,接觸疲勞的作用最明顯,且深睡眠的生理修復功能更強大。深睡眠是否充足,從起牀的狀態就能判斷出來。
入睡之後,人體會經歷幾個從淺到深的睡眠週期。每個週期包括淺睡眠、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期,後兩個屬於深睡眠期。假如一晚上睡8個小時左右,大概會4~5次深度睡眠,深度睡眠時間約2小時。睡眠時間短,深度睡眠佔比也在減少。
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