熬夜造成的黑眼圈怎麼辦
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熬夜造成的黑眼圈怎麼辦?熬夜是導致黑眼圈的一大常見原因,現如今很多女性事業、家庭兩不誤,晚上下班之後,還要收拾整理家裏,常常熬夜,也有一些事業型的女性加班就像家庭便飯,所以黑眼圈會非常嚴重,那麼,熬夜造成的黑眼圈怎麼辦呢?
眼部瑜伽“燭光冥想”可以幫助放鬆心情、情緒安定、強化目力,一起來學習下吧:選擇一個舒適的坐姿坐好,在暗室中,點燃一支蠟燭放在面前1.5-2米遠處,高度和雙眼在一條水平線上。
挺直嵴柱,放鬆全身。開始時閉上眼睛,然後睜開雙眼注視前面的燭光,儘量不要眨眼,你可以在心裏數數,看看自己能夠堅持幾個數,同時讓唿吸放鬆平穩,但眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時候就閉上眼睛。
放鬆眼睛的肌肉,同時想象燭焰在眉間燃燒,保持一分鐘。然後睜開眼,再次凝視燭光,然後再次閉眼休息。這樣重複6次,凝視時間可以從1分鐘增加到3分鐘或者更長的時間,然後用相同的時間休息,如有酸脹、流淚屬正常現象。
站立,把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的桌上,然後向後移動雙腳直至身體呈前推的姿勢,雙臂撐住但可活動自如。彎曲雙臂使兩肘朝外,慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個姿勢2秒鐘,然後起身,重複這個動作數次後,你會發現頸肩的痠痛減輕了不少。
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