體質指數正常值
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
體脂指數的正常值在18.5到23.9之間,超出這個範圍就說明超重,大於28的話就可以算作肥胖。體脂指數主要受飲食、基礎代謝和運動狀況的影響,體脂也並不是越低越好。
體脂指數能夠從很大程度上反映出身體的健康程度,體脂過高的人一般都處於亞健康狀態,以後容易出現三高疾病,對身體危害較大。那體脂指數正常值是多少呢?
一、體脂指數正常值是多少
體脂指數的正常值在18.5到23.9之間,如果大於28的話,就說明是肥胖,在24的28之間是超重。要注意的是體脂指數並不是越低越好,低於18.5的話有可能是營養不良,身體的免疫力也受到影響,所以體脂較低的人也需要適當補充營養,提高體脂率。
二、影響體脂指數的因素
1.飲食
經常吃碳水化合物,會導致體脂上升。飲食是影響體脂的一個很重要的因素。想要避免體脂過高的話,平時一定要葷素搭配,適當減少碳水化合物的攝入,少吃精細的主食,比如說白米和白麪。
2.基礎代謝
基礎代謝比較高的人,體脂指數一般都不會特別高,因爲基礎代謝高的人不容易變胖,就算吃很多東西也會被身體直接代謝掉。這類人一般身體精瘦,肌肉比較發達,運動員或者是有常年運動習慣的人,基礎代謝都比較高。
3.運動狀況
經常運動能夠促進血液循環,也能消耗脂肪,所以經常運動的人,體脂指數一般也不會特別高,而且有常年鍛鍊習慣的人,很少會有肥胖的情況。建議每週運動保持在三個小時以上,這樣就可以促進血液循環,也能提高代謝。
羊水指數正常範圍
羊水指數220mm正常嗎
精子畸形指數sdi正常指標
嬰兒30天黃疸指數正常值是多少
體重指數26非常肥胖嗎
羊水指數正常範圍
【黃疸指數正常值】黃疸指數正常值是多少 黃疸指數多少爲正常值
妊高症指數多少正常
羊水指數40mm正常嗎
產前羊水指數多少正常
羊水指數正常範圍32周
孕婦體質指數大於25怎麼辦
血hcg正常參考數值
35周羊水指數正常範圍
38周羊水指數正常範圍
32周羊水指數正常範圍
羊水指數正常範圍30周
黃疸指數正常值
羊水指數120mm正常嗎
心衰指數正常爲多少
紅細胞計數正常值
羊水指數50mm正常嗎
羊水指數正常範圍24周
羊水指數正常範圍
紅細胞計數正常值
30周羊水指數正常範圍
羊水指數多少ml正常
羊水指數多少算正常
40周羊水指數多少正常
精子活率指數38正常嗎