如何迅速止住偏頭痛
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偏頭痛在我們日常生活中經常會遇到,且有時候偏頭痛起來真的不好受,會影響我們的日常生活及我們的心情,經常頭疼的原因非常多,五官有毛病、感冒發熱、血壓異常、貧血、頭部有障礙、便祕、酒精中毒、煤氣中毒、神經疲勞等都會引起頭疼,那麼,如何迅速止住偏頭痛呢,下面一起來看一看吧。
1.“外出”5分鐘。離開壓力巨大的環境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
2.多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
3.定時進餐,平衡膳食。就餐不及時以及偏食等,都可能導致低血糖,進而引發頭痛。
4.枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言,每晚必須保證68小時高質量睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。
5.閉目養神。坐在光線較暗的房間,閉目養神片刻,放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
6.熱水衝後背。淋浴時,讓熱水直接衝打頭、脖子以及後背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。
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