老年人間質性肺炎如何運動呢
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間質性肺炎是一種常見的肺部疾病,這種病的發病會給患者帶來很大的危害,常常會伴有喘,心慌出虛汗,全身乏力、呼吸困難等症狀,對於一些老年人來說,總覺得適量的運動可以抵抗這種疾病,那麼,老年人間質性肺炎如何鍛鍊呢?我們一起學習一下吧。
老年人間質性肺炎可以做以下鍛鍊:
1、足部鍛鍊:先使足和趾用力屈緊,堅持5秒,然後放鬆,再使足和趾用力背伸,堅持五秒,然後放鬆。
2、下肢鍛鍊:將下肢擡離牀面,該側下肢保持緊張達5秒,然後平放在牀上,使肌肉放鬆,左右下肢交替進行。
3、骨盆鍛鍊:腹部、臀部肌肉用力收縮5秒,然後放鬆。
4、腹部鍛鍊:緩慢深吸氣後屏氣,使胸背部肌肉保持緊張30秒,然後放鬆,並縮脣緩慢呼氣,經鼻吸氣,從口呼氣,呼吸應緩慢均勻。
另外,還可以嘗試下面的鍛鍊項目,比如上肢鍛鍊:上肢前伸半握拳,使上肢肌肉保持緊張5秒,然後平放於牀上放鬆。肩部鍛鍊:高聳雙肩3秒,然後放鬆。頸部鍛鍊:下頜接近胸部,頸部肌肉保持緊張3秒,然後左右輕擺頭部,放鬆頸部肌肉。面部鍛鍊:緊閉雙眼,鎖緊眉頭,咬緊牙關,然後放鬆。
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