“更年期”不是“說事”的盾牌
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對於四五十歲年齡段的女性,進入更年期的確算得上是一件大事。由於卵巢功能衰退,導致身體出現一系列變化,比如情緒不穩定,容易緊張激動,陣陣潮熱汗出等。這不是“病”,是性腺功能開始衰退到完全終止之間的轉變,隨着時間推移會逐漸消失。
其實,更年期的情緒變化除了更年期本身的影響以外,還有一部分屬於心理的變化。下面是典型的三種心理。
A、曾經的事業女性
很多步入更年期的女性也同時面臨着退休問題。退休失去的不僅僅是工作,也失去了一種人際關係。此時真正的問題是一種雙重的被忽視,於是,家人就很自然會感受到妻子/母親的脾氣暴躁了。
處方:讓自己感到重要。心理學認爲,被他人、被社會需要,是人類重要的自我發展驅動力和生命存在的終極意義,脫離曾經的職位後,可以再建一種新的人際關係,例如參與社區活動、去慈善機構義務勞動,以獲得歸屬感,這樣更年期的煩躁自然就會減輕。
B、家庭女性
家和家人是女性意識中最重要的部分,很多女性把自我價值依附於家、老公、孩子。有些妻子年輕時爲家庭默默奉獻,到了40多歲更年期常常會有“我更年期,你拿我怎麼着?”的想法,把更年期變成一張擋箭牌,無所顧忌地發脾氣,用以調節自己在家庭中的地位,因爲效果不錯,長此以往,就影響到家庭成員關係。
處方:其實,這是一種變相的迴避行爲。選擇逃避會有短暫的心理獲益,但會弱化對更年期的適應,對身心有害無益。對於此類家庭主婦型的更年期女性,建議用注意力轉移的辦法調整。空閒時間合理安排,報個插花、茶道,抑或是烹飪的學習班。最近也聽說有50多歲的阿姨學習上網,跟遠方的子女視頻聊天,這些都很不錯的,不妨嘗試。
C、自怨自艾型的女性
這類女性關注最多的既不是事業也不是家庭,而是自己本身的精神。對於身體和情緒上發生的變化,關注就是強化,並且存在着互相纏繞的心理體驗,人們爲更年期而焦慮,焦慮又讓人們更加擔憂。嚴重的還會患上更年期抑鬱症。
處方:很多人都認爲一定要用很多方式阻止這種行爲,千萬不要這樣做,因爲這隻會激發女性更多的焦慮和關注,而這些焦慮又需要通過發脾氣解決,結果造成更加自責,甚至抑鬱。最好就像平常一樣對待她,不要過多提及關於更年期的話題,避免產生心理認同。
所有進入更年期的人,最好在日常生活中從六個方面進行調整:
一、建立有規律的生活制度,飲食、睡眠、學習、工作等要有科學節奏。
二、多參加有益的文體活動,培養樂觀情緒,用情趣愛好來分散更年期各種症狀的注意力,減輕不適感。三、進行社交活動,防止孤獨與寂寞。
四、協調家庭生活,減少矛盾和不良刺激,防止情緒波動。
五、學會控制情緒,放棄成見,依賴和順從別人安排,遇事退一步想。
六、瞭解疾病常識,定期參加體檢,做到早期發現,早期診治。
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