孕期哮喘女性能運動嗎
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孕期哮喘女性能運動嗎?孕期出現哮喘可以適當的運動,因爲合適的運動對於哮喘的患者來說是很有幫助的,可以增強患者的抵抗力,有利於身體的恢復,尤其是孕期出現哮喘更要適當的鍛鍊,纔能有利於孕婦的身體恢復和胎兒的發育。
擴胸:擴張胸廓,鬆弛胸廓肌肉。取站立位或坐位,兩手在腰後交叉握住。吸氣,儘量將兩肩後伸,保持數秒;呼氣,還原,肌肉放鬆。
鬆肩:促進肩部的輔助呼吸肌放鬆。取坐位或站立位,兩手自然放在丹田處(肚臍下1.5寸)。吸氣,兩肩緩緩上擡至最大限度;呼氣,兩肩逐步放鬆,爭取肩部儘量下垂,在呼氣末段用手加壓腹部,幫助殘氣排出。
舒頸:放鬆頸部的輔助呼吸肌。取站立位或坐位,兩手自然下垂,頭自然伸直。吸氣,頭儘量向後伸;呼氣,還原;吸氣,頭儘量向前屈;呼氣,還原。注意每次伸屈動作時要活動到最大限度,使肌肉充分拉伸,而還原動作時注意使剛纔運動的肌肉充分放鬆。
以上介紹了適合哮喘患者在孕期的運動,哮喘患者進行適量的運動對身體健康是有幫助的,切不可盲目的過量鍛鍊,要掌握好一個度,這樣才能真正起到緩解哮喘症狀的作用,祝哮喘患者早日健康。
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