節後綜合症的原因,如何遠離節後綜合徵
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
假期結束後的前幾天,對不少人來說,會出現諸多不適應,頭昏腦脹、睡眠紊亂,消化不良、精神渙散……,這就是所謂的“節後綜合徵”。
產生節後綜合徵的原因主要是在長假的節日期間,人們的生物中發生了紊亂,加之大吃大喝、作息時間不規律,而造成而導致了心理狀態和生活狀態在節後的兩三天內不能夠得到恢復,而出現一系列的症狀。產生厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至於會出現不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、便祕、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
所以如果出現了節後綜合症,需要儘快的調理作息時間,保障充足的睡眠、飲食規律、多運動等。
如何應對?
1、及時“收心”,調整生物鐘
及時進入“收心”狀態,避免高強度活動和飯局應酬。上班前一天應早睡,可通過輕輕按摩頭部、聽聽音樂、熱水泡腳讓大腦真正放鬆休息,並避免睡前看手機的習慣,切勿忘記調整好鬧鐘。
2、飲食清淡,多食果蔬
飲食要清淡,讓暴飲暴食的脂肪堆積加速代謝,同時讓胃腸肝膽充分休息。可以吃一些健胃消食片或山楂片,多吃水果蔬菜,特別是綠葉蔬菜的攝入。
3、循序漸進,做好計劃
收假後立刻投入緊張的工作,會增加焦慮感。胡亞蘭建議,大家節後的工作最好有計劃、有步驟,通過循序漸進的方式逐步增加工作量,給自己一個緩衝調整的時間。工作期間可設置一定的休息時間,通過閉目養神、讀書閱報、多走動等方式調整身心。
4、適當運動,振奮精神
選擇適合自己的運動方式進行鍛鍊,做做有氧運動,出出汗。比如瑜伽、太極、跑步等等,讓自己的身心動起來,這樣可以振奮精神,儘快恢復狀態。
嬰兒捂熱綜合徵後遺症
什麼是心碎綜合徵 如何預防心碎綜合徵
節後綜合症嗜睡怎麼辦
圍絕經期綜合徵的原因
腎病綜合徵的原因
捂熱綜合徵的後遺症
經期綜合症的原因
捂熱綜合徵的後遺症
尿道綜合徵的原因
節後綜合症有什麼表現
日落綜合徵是什麼病 日落綜合徵如何應對
hellp綜合徵的症狀
節後綜合徵怎麼調節
經前綜合徵的原因
疲勞綜合徵的發病原因
五一節後焦慮症是怎樣的 五一過後如何擺脫假期綜合徵
引起hellp綜合徵的原因
羊水吸入綜合徵的原因
雙胎輸血綜合徵後遺症
節日綜合症怎麼辦
蒙被綜合徵有什麼嚴重後果 如何預防蒙被綜合徵
嬰兒猝死綜合徵的原因 如何預防嬰兒猝死綜合徵
假期綜合徵出現的原因
hellp綜合徵的症狀
產後綜合徵有什麼症狀
準媽媽,如何遠離節後綜合症
hellp綜合徵如何護理
節後綜合症怎麼調整
如何應對上班恐懼症 遠離假日綜合徵的小方法
腎病綜合徵如何治