繼發性失眠怎麼治療
本文已影響3W人
本文已影響3W人
繼發性失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情緒低沉,並影響到人的學習和工作,長期失眠使人感受能力降低,記憶力減退,思維的靈活性降低,失眠對人的心理影響程度取決於失眠患者的心理狀態和對失眠的認識態度,下面我給大家介紹一下繼發性失眠治療方法有哪些吧。
繼發性失眠症的治療方法有心理教育及行爲干預:
①保持有規律的作息制度,如傍晚做放鬆活動,定時上牀和起牀,儘管 晚上睡眠不佳,早晨仍要按時起牀。白天體育鍛煉有助於睡眠,但傍晚鍛鍊可加重失眠。如臥牀20分鐘後不能入睡,應起牀,等想睡時再睡。應使病人明白由應激 或軀體病導致的暫時睡眠障礙很常見,不必過分擔心。
②採用刺激控制法。很多失眠症病人對睡眠產生恐懼,當夜晚來臨時費盡心機 地思考如何儘快人睡,同時害怕失眠,造成內心衝突,由此形成惡性循環。打破這種惡性循環的一種辦法是順其自然,採取能睡多少就睡多少的態度,聽任睡眠的自 然來臨稱爲刺激控制療法。例如告訴病人只有當想睡時才上牀,睡前不讀書、不看電視、不吃東西、不工作。
繼發性痛經怎麼治
治療失眠偏方
女人失眠怎麼治療
繼發性齲齒如何治療
失眠治療偏方
失眠如何治療
怎麼治療抑鬱症失眠 治療抑鬱失眠的好方法
神經性失眠的治療方法
鍼灸治療失眠
如何治療失眠
怎麼治療失眠抑鬱症 治療抑鬱失眠的好方法
神經性失眠治療偏方
失眠治療方法
怎麼治療孕婦失眠
女性失眠的治療方法
如何治療失眠
繼發性痛經怎麼治
坐月子失眠怎麼辦 產後怎麼治療失眠
失眠治療方法
鍼灸治療失眠
神經性失眠治療方法
繼發性早泄如何治療
女性失眠的治療方法
嚴重失眠怎麼治療
失眠吃安眠藥會產生依賴性嗎 失眠嚴重怎麼治療
【繼發性痛經怎麼調理】繼發性痛經怎麼治療 繼發性痛經的治療方法
神經性失眠中醫治療
治療失眠的食療
繼發性痛經如何治療
繼發性癲癇怎麼治療 繼發性癲癇治療方法