晚上睡覺老做夢是怎麼回事
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晚上睡覺老做夢,可能是睡眠環境突然改變導致的,這樣充分適應後情況會好轉。此外,如果房間空氣不流通,且生活作息沒有規律,以及心理壓力過大的時候,也會出現不同程度的多夢情況。還有,睡前吃宵夜或者餓肚子,以及睡姿不正確也會使人經常做夢。
都說日有所思夜有所夢,晚上如果經常做夢,可能是白天思緒過多所致。但是有部分人入睡前並沒有想太多有負擔的事情,可還是會出現多夢的情況,這就有可能是其他因素導致的了,比如說環境不合適或者是心理壓力過大等等,那晚上睡覺老做夢是怎麼回事呢?
1、睡眠環境改變
如果是因剛搬新家或者是在旅行過程中出現失眠的情況,可能是因睡眠環境改變導致的。這是由於心理上對新的睡眠環境還不適應,從而導致夜長夢多的情況發生,等到充分適應之後,做夢的情況就會自行改善。
2、房間空氣不流通
不少人晚上睡覺的時候都喜歡把門窗緊閉,這樣會導致房間內空氣不流通,二氧化碳過多,進而會讓人出現呼吸困難和心跳加速的情況,這樣也更容易導致睡覺時老做夢。
3、作息沒有規律
正常情況下,一般人是白天工作晚上睡覺,但有一些人生活作息則完全相反,他們是白天睡覺晚上工作,且睡眠時間沒有規律,自然就會出現做夢的情況。所以只要調整好作息,養成良好的生物鐘,這種現象就很快會消失。
4、心理壓力過大
現在因爲工作節奏的加快,很多人都承受着巨大的工作壓力,擔心工作任務和業績。長此以往,心理壓力過大就會導致天天做夢,所以在睡覺之前一定不要想過多關於工作學習的事情,平時也要學會將壓力適當的排解出來。
5、不良生活習慣
部分人晚上有吃宵夜的習慣,這不但會使腸胃道難以消化吸收,而且睡前進食過多的食物也會影響睡眠質量,從而出現做夢的情況。當然,如果餓着肚子睡覺也容易多夢。
6、睡姿不正確
睡覺容易做夢,還有一種情況就是睡睡姿不正確。有的人喜歡把手壓在胸口上睡覺或者是趴着睡覺,以及用被子捂住口鼻睡覺。時間長了之後胸口會長期壓迫被堵,且呼吸困難。而這些難受的感覺如果傳遞到大腦皮層,會使神經細胞出現興奮和活動,就很容易噩夢發生。
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