冬季如何預防尿失禁

女性尿失禁雖然不會威脅到女性的生命,而有時尿失禁給女性帶來的一些尷尬,也會產生很大的心理負擔,影響生活。但是怎樣可以預防尿失禁呢?下面小編就爲大家做詳細的介紹，希望對大家有所幫助。

1、要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

2、養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗淨外陰，性交後女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交後發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎症初期快速治癒。

3、防止尿道感染。勿憋尿，睡覺

前剋制水分攝取，避免酒精、咖啡因等利尿性飲料，並將尿液排盡。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益於盆底肌張力的維持或提高。

5、保持有規律的性生活。研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

6、加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導致尿失禁。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌羣鍛鍊。在後面我們將詳細論述。

7、生育後要注意休息，不要過早負重和勞累。平時不要憋尿，如果有產傷要及時修復。

8、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便祕而引起的腹壓增高。

通過上面的介紹,女性朋友對預防尿失禁想必就有了一定的瞭解了吧,日常生活中認真的做好保健措施,積極的以預防爲主,一旦生活中發現了有尿頻、排尿困難等疑似尿失禁的症狀,一定要及時的到正規醫院就診,科學的治療。