生活中保護嗓子的小方法
本文已影響8.57K人
本文已影響8.57K人
遠離喉癌的傷害重在預防,生活中應多注意保護嗓子,從飲食到講話上多多注意,才能防患於未然。
1.平時說話的聲音不要太高、太尖,不要長時間扯着嗓子大聲講話,防止過度用聲,損害聲帶。說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。另外悄悄話也是不正確的講話方式。
2.儘量限制工作之外的說話時間,尤其需要長期用聲的職業,如講師、教師、演講者等;減少不必要的長時間聊天或打電話,要使用適當的音量說話,善用麥克風以應付不足的音量。長時間講話後應喝溫開水溼潤喉嚨,補充水分。
3.可學習一些保養喉嚨的講話或談吐方式,加強訓練,經常使用。如儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。避免過度用力咳嗽、常清嗓子等動作。
4.飲食和生活習慣也應重視,不抽菸、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物及一些垃圾食品,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等;做到早睡早起,保證充足睡眠,睡前不要吃太多東西。感覺嗓子幹痛、嘶啞時可吃些潤喉糖或枇杷膏,也可泡些潤喉利嗓的中藥茶喝。
5.適當運動,常保持心情愉快與放鬆;感冒時應儘量減少說話,多喝溫開水以保養聲帶,防止感染。
保護關節的方法有哪些
嗓子疼最快的解決方法
秋季如何保護孩子的皮膚 孩子皮膚護理方法
如何保肝護肝,養肝護肝的方法?
孩子視力怎麼保持 正確保護視力的方法
面對熊親戚如何保護孩子 春節保護孩子方法
2019保護子宮和卵巢方法 怎麼保護子宮和卵巢
保護膝關節的4個方法
中藥柴胡的保存方法
小方包保養方法
生薑的保存方法
乳頭保護罩的使用方法
怎麼教孩子保護自己 孩子自我保護教育方法
孕婦嗓子疼的治療方法
孩子經常看電視會變成小眼睛嗎 怎麼在生活中保護孩子的眼睛
如何保護孩子的乳牙 孩子的乳牙護理方法2018
嬰幼兒保護眼睛的方法
10個方法巧妙保護寶寶嗓子
早泄的中醫保健方法
嗓子疼的厲害有方法嗎
保護肝臟的食療養生方
桃子的保鮮方法
乳頭保護罩的使用方法
桃子的保鮮方法
嗓子疼快速不疼的方法
生活中哪些水果可以有效保護前列腺
中式吊燈的保養方法
保護嗓子的食物有哪些 保護嗓子有什麼方法
秋季怎麼保護孩子脾胃 秋季保護孩子脾胃方法
蓮子的保存方法