如何保護腸道
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人越老越要好好保護腸道
人體老化從腸道開始。隨着年齡增長,胃腸道的功能越來越弱,加之經常服用抗生素,老年人的胃腸道比年輕人更容易感染細菌。
感染抗藥性大腸桿菌的人數10年增長了1.7倍,其中超過一半的感染者是75歲以上的老年人。
老年人的腸道的確比較脆弱,主要是因爲他們的腸道已經“勤懇工作”多年,抵禦有害細菌的能力減弱,更容易發生感染。
一般來說,老年人患消化性胃潰瘍、急性腸炎、急性菌痢、痔瘡和便祕等腸道疾病的風險更大。
夏季是各種腸道疾病的高發期,老年人首先要把住“入口關”。
保證營養均衡,多補充膳食纖維,多吃蔬菜、水果,可以把蔬菜做得軟爛一些,有助於消化。
每天喝一小瓶酸奶來補充益生菌,能起到調節腸道菌羣平衡的作用;注意飲食衛生,最好不要吃隔夜的剩飯菜,更不要吃生冷變質食品。
在家烹飪時,生食及熟食應分開處理和存放,避免交叉污染;保證作息規律,戒菸限酒;飯後及時漱口,去除口腔內食物殘渣和部分軟垢,減少口腔內細菌的數量,從而降低胃腸的患病機率。
養成飯前便後以及從公共場合回家後勤洗手的習慣,避免病從口入。
定期檢查是否感染幽門螺旋桿菌,預防消化性胃潰瘍;腸胃不適時,不要盲目吃黃連素、氟哌酸等藥物,最好在醫生指導下用藥。濫用抗生素,會對腸道有益菌羣造成破壞,導致腸道早衰。
飯後按摩臍部也可護腸道。中醫認爲,臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位,頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快,使胃液增多,有助於消化和排泄。
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