靜脈曲張的康復運動
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靜脈曲張是靜脈系統的常見病,主要是下肢的血液向上迴流心臟受阻造成的。靜脈曲張一般早期沒有症狀,也不影響工作和生活,所以往往被人忽視,還是希望大家能重視起來,下面一起看看它的康復運動。
1.張緊腳趾動作:全身放鬆,雙手自然放置在身體的兩側,任何逐漸使腳趾張開、收緊,同時儘量伸直雙腿,逐漸使腳趾越張越緊,雙腳都越伸越直,持續收緊一會後逐漸放鬆,連續放鬆半分鐘左右。重複這一動作5分鐘左右。
2.繃直腳尖動作:全身放鬆,雙手自然放置在身體的兩側,然後逐漸將腳尖向前繃直,同時儘量伸直雙腳,保持這種腳尖向前繃直的狀態一會後逐漸放鬆,連續放鬆半分鐘左右。
重複這一動作5分鐘左右。
3.勾腳尖動作:接前式,全身放鬆,雙手自然放置在身體的兩側,然後逐漸使腳尖向內勾緊,同時儘量伸直雙腳,逐漸將腳尖向內越勾越緊,雙腳也都越伸越直,持續勾緊一會開始逐漸放鬆,連續放鬆半分鐘左右。重複這一動作5分鐘左右。
這組康復訓練的方法很簡單,動作很容易掌握,每天訓練3~5次,持之以恆地加以鍛鍊,下肢的血液循環狀況會逐步得到改善,憋脹、疼痛、酸沉無力的現象也會逐漸得到改善和消失。
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