高血脂應注意些什麼
本文已影響2.06W人
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出現高血脂時,首先要注意合理飲食,可以多喝水,多吃稀釋血液的食物,多吃新鮮的果蔬,多吃含卵磷脂的食物等,對於降低血脂有好處;其次要注意規律生活,戒菸,還要注意定期複查,根據檢查結果調整用藥等。
現在許多人因爲經常吃高油、高脂的食物,再加上運動量小,導致高血脂症出現,這種疾病是引起冠心病,心梗,腦中風等疾病的危險因素,高血脂嚴重時還可能會讓人出現猝死,所以高血脂患者應該在醫生指導下應用降血脂的藥物,並在日常生活中多加註意,那麼,高血脂應注意些什麼呢?
一、合理飲食
1.多喝水
高血脂患者要注意多喝水,這對血液的稀釋也有一定的好處,建議每天飲水量不要少於2000毫升,尤其是要注意早晨起牀前,每餐吃飯前一個小時,晚上睡覺前都要喝一杯水,可以防止血栓出現。
2.多吃稀釋血液的食物
高血脂患者應該多吃黑木耳,大蒜,洋蔥,香菇,海帶,馬齒莧,玉米,芝麻等能抗血小板凝聚,稀釋血液的食物,可以有效的預防血栓的形成,防止出現併發症。
3.多吃新鮮果蔬
因爲新鮮的果蔬中含有豐富的維生素c,這種營養物質可以調節血脂,再加上果蔬中的纖維素含量高,可以阻止身體對於膽固醇的吸收,對於血液粘稠度的降低有一定的好處,所以高血脂患者要注意多吃新鮮的水果和蔬菜。
4.多吃含卵磷脂的食物
高血脂患者應該多吃一些大豆及其製品,魚類等含卵磷脂豐富的食物,也有利於降低血液粘稠度,防止血栓出現。
二、規律生活
高血脂患者一定要注意生活有規律,做到早睡早起,保證充足的睡眠時間,堅持適度的鍛鍊,比如可以經常散步,快走,慢跑,爬山,游泳等,可以促進血液循環,防止出現併發症。
三、注意戒菸
因爲吸菸會影響到血液循環,降低血流速度,導致血液粘稠度更加嚴重,所以高血脂患者必須戒菸。
四、注意定期複查
高血脂患者在治療調理身體的時候,還要注意定期去醫院做相應的檢查,根據檢查結果及時調整用藥。
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