夜間失眠治療方法
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夜間失眠治療方法有哪些呢,在失眠的患者當中有很多患者由於心理因素所導致的,所以平時可以用音樂幫助患者進入睡眠狀態,也可以閉目入靜,或者採取身體放鬆、心裏放鬆的狀態,患者就可以進入睡眠,下面我們一起來看看夜間失眠的治療辦法。
1、讓音樂幫自己入靜。平時應該聆聽一下舒緩而有韻律的音樂或者音效,例如大提琴奏出來的音樂火車運行的聲音,蟋蟀叫聲滴水的聲音,可以擺放東西的同時,誘導自己這一年的狀況發生。2、閉目入靜。上牀之後,眼睛閉目,精神應該放鬆,神經活動張力已經大大下降,放鬆自己的身心又可以誘導身體慢慢進入睡意朦朧的狀態,3、鳴天鼓法。上牀之後仰臥閉目,用手掌今天捂住自己的耳朵,用手指彈一下後腦勺,這時候可以讓自己的頭部慢慢靠近睡枕,兩手,靜靜地放在身體的兩側,是這種放心狀態下,失眠的患者很快就會得到睡覺的感覺。
4、身體放鬆,心理也放鬆。選擇合適的睡姿可以令到失眠患者更快的進入睡眠狀態,也能夠利用自己的內心世界儘快的放鬆,睡眠的姿勢以舒適爲宜,但側臥的罪名之四是比較適合的。5、果味芬芳有益放鬆。水果的芬芳對神經系統有鎮靜的作用,其中糖分還能使大腦皮質抑制,從而讓患者進入睡眠的狀態,所以想治療自己失眠的話,不妨食用一些水果、香蕉、梨等等食物。
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