日常起居六忌之道
本文已影響2.02W人
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一忌
清晨吸菸
早上醒來,身體新陳代謝還未恢復到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時吸菸會使支氣管受到刺激而導致痙攣,使二氧化碳排出受阻,從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。
二忌
空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白質還來不及被吸收,造成營養浪費,而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。
三忌
廁所看報
許多人喜歡廁所看報,一蹲就是大半天。廁所看報不但會使排便意識收到抑止,而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便祕。
四忌
室內養鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎。鳥糞被踩碎後病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等症狀,嚴重者會出現肺炎與休克。
五忌
洗澡時間過長
水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環系統,危害很大。另外,長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。
六忌
睡覺窗戶禁閉
人入睡後每分鐘要吸入300毫升氧氣,呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉,不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍,細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。
四、健康三個半分鐘
醒過來不要馬上起牀,在牀上躺半分鐘;
坐起來又坐半分鐘;
兩條腿下垂在牀沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
五、健康三個半小時
首先,每天早上起來運動半小時,跑跑步,不能少於一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。
其次,中午睡上半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因爲晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
第三,晚上6至7時慢步行走半小時,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發病率。
六、飯前喝湯,苗條健康
廣東人特別愛喝老虎湯,飯前一喝湯,神經反射到腦蓋,腦蓋有食慾中樞,只要飯前喝湯,就能使食慾中樞下降。
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