孕媽飲食注意什麼
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一般情況下,孕媽飲食注意不宜高脂肪飲食、不宜高糖飲食、不宜吃得過鹹、膳食平衡等。具體分析如下:
1.不宜高脂肪飲食:在孕期,孕婦需要增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,還會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,不利母嬰健康。
2.不宜高糖飲食:血糖偏高的孕婦易生出體重過重的嬰兒,也易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。攝入過多的糖分還會削弱人體免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染。
3.不宜吃的過鹹:有的孕婦吃飯偏好鹹食,口味較重。對於孕婦而言,如果經常吃的過鹹,易引發妊娠高血壓,高血壓的發病與日常飲食過鹹有直接關係。因此,孕婦一定要注意控制好日常飲食的鹽分的攝入,注意每天食鹽攝入量不超過7克,注意清淡飲食。
4.注意膳食平衡:孕婦可以按照平衡膳食寶塔原則來選擇食物,孕要多食用瘦肉、菠菜和魚肉等含鐵量豐富的食物,還要選擇多食奶製品和豆製品。孕期每個階段所需要營養都是不一樣的。在懷孕前期時,胎兒纔開始發育,所需要營養不是很多,在該階段時營養攝取可以保持不變,而在懷孕後期時,胎兒所需要營養更多,在孕婦的飲食也注意改善,可以增加適量地蛋白質等營養,少食多餐。
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