睡眠不足導致孩子肥胖
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現在肥胖的孩子越來越多,人們首先想到的是營養過剩、運動不足等等。但是最新的一項研究調查表明:睡眠不足也是導致孩子肥胖的重要因素之一。
與睡眠充足的小孩相比,經常玩到三更半夜不睡覺,或是因爲其他原因睡眠時間過少的孩子很容易發胖。這是美國科學家歷時5年,跟蹤調查了2000名美國兒童後得出的結論。
在美國西北大學的科學家的要求下,父母們詳細記錄了自家孩子的睡眠時間與體重的變化情況。這次研究的領頭人,他說:“睡眠時間少的孩子的確要容易發胖一些。”和同事們在試驗中發現,在3~8歲的小孩中,多睡一個小時發胖的機率就會下降30%~36%,而這一比例在8~13歲的小孩中則是30%~34%。
這項研究從1997年開始,2001年結束,在全美範圍內調查了2281名3~12歲的兒童。Snell將5年來得到數據進行分析整理後,寫成一篇論文發表在美國的《兒童發育雜誌》上。
父母們記錄下的數據包括孩子睡覺時間的長短、什麼時候睡、什麼時候起牀以及身高、體重的變化。研究人員在分析數據時,考慮到了多種因素,比如種族、家庭的經濟條件、父母的文化層次等,最後他們得出的結論是,睡覺時間少的孩子的確更容易長胖。
睡眠專家說,5~12歲的孩子每天的睡眠時間應該在10~11個小時,青少年每天睡8~9個小時比較合適。而科學家得到的數據卻顯示,一個7歲孩子每天的睡眠時間少於10個小時,14歲的孩子不足8.5小時。研究沒有解釋爲什麼小孩睡得少容易發胖,不過引用了一些文獻,來解釋這個現象。
專家說,睡眠少會增加激素的分泌量,讓胃口大增,因而少睡一個小時就有更多的時間吃東西,而且睡眠不足會讓一個人昏昏欲睡,運動量也就下降了。學校可以規定孩子什麼時候起牀,父母則可以儘早安排孩子上牀睡覺。
特別是讀小學的孩子,早上一般7點左右就會起牀,因此應該鼓勵他們在晚上8電左右上牀睡覺。研究人員指出,越來越多的證據表明,孩子的睡眠與他們的認知、社交能力有很大的關係,曾有研究得出這樣的結論:睡眠過少會引起學齡前兒童精神失調,如果青少年睡眠過少問題就更嚴重,這些半大小子也許會因此而患上抑鬱症或者成爲一個問題小孩。
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