膝關節腫脹怎麼辦

對人體來說膝關節的健康是非常重要的，一旦出現了病變也會影響到正常的行走，如果出現了膝關節腫脹的現象，我們在生活中就應該多做運動，同時也應該減少呆在空調房的時間，避免超時間的坐立，如果本身就存在超重的現象，那麼建議最好是選擇減肥。

膝關節對於人體來說本來就是非常重要的，如果在日常生活中我們膝關節出現了腫脹的現象，也會伴有着疼痛的感覺，如果情況比較嚴重，甚至還會導致正常的行走產生一定的影響，在這個過程中大家都想要快速的改善，可是膝關節腫脹怎麼辦呢？
　　一、屈膝
　　保持直立或仰臥姿勢，放鬆全身。擡起右腿，彎曲膝蓋，然後雙手放在膝蓋上，膝蓋儘量靠近胸部。放開你的手，你的右腿就會回到原來的狀態。然後擡起左腿，與右腿動作相同，每次10到15次。
　　二、深蹲
　　雙腳應與肩同寬，蹲立緩慢，站立時腳跟離地，使膝關節充分伸展和旋轉。如有必要，它可以保持牆壁，保持身體平衡，呼吸順暢，每天最起碼應該堅持5~10分鐘的時間。
　　三、蹲牆站立
　　靠牆站着，腳跟離牆1英尺，將球放在膝蓋之間，夾住球，身體沿着牆慢慢蹲下，直到膝蓋和腿呈90度直角。因爲後壁支撐着一部分重量，膝蓋的力量相對較小，所以沉默了三秒鐘，然後慢慢伸直身體。
　　四、避免長時間坐立
　　避免長時間坐着，特別是對於那些在辦公室工作的人。建議每隔一段時間休息一次，站起來鍛鍊肌肉和骨骼，促進血液循環，可以緩解膝關節腫脹的現象。
　　五、別呆在空調房
　　在日常生活中，要注意護膝，不要長時間呆在空調房。如果你在低溫空調房間呆了很長時間，也應該注意，儘量不要讓冷空氣吹在膝蓋上，否則腫脹的現象也會變得更加嚴重。
　　六、減肥
　　對於超重的人羣來說，如果出現了膝關節腫脹的現象，爲了有效的達到緩解的效果，我們可以適當性的選擇減肥。我們需要控制我們的飲食，以確保我們不增重，減少卡路里攝入量，並保持我們的體重在合理的範圍內。