腰腿痛怎麼辦

腰腿痛首先要注意自我養護。要注意減少腰椎的負重，加強腰椎的保護，堅持引體向上，練習腰背肌，不用吃藥，完全可以自行康復。可以採用熱敷的方法來緩解疼痛，還可以通過藥物治療，如果口服一些藥物沒有明顯緩解的，少數情況，趕快到醫院通過醫生詳細檢查後對症治療。

現代社會當中，有很多人的休息時間都是不充足的，當然，對於從事公職的朋友來說，雙休日也足夠自己休息了。每天勞累的工作，肯定會引起身體上的疼痛，特別是久站工作的人，基本上每天回家之後都會感覺到腿部疼痛。那麼腰腿痛怎麼辦？
　　適當用通經活絡水泡腳，也可試試用熱毛巾敷住小腿，兩三天後疼痛感會明顯減輕。用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，能促進血液循環，減輕疼痛，建議水溫在30℃~40℃爲宜。　可以選用適當的藥膏塗抹肌肉痠痛部位，用藥來緩解痠痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
　　牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也爲預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。
　　小針刀療法
　　小針刀療法操作的特點是在治療部位刺入深部到病變處進行輕鬆的切割，剝離等不同開工的刺激，以達到止痛祛病的目的。其適應證主要是軟組織損傷性病變和骨關節病變引發的腰腿疼痛。很多老年人在出現腰腿痛的時候都會選擇使用藥物來緩解，一來是因爲藥物購買比較便宜，二來就是因爲藥物的見效快，但是長期服用藥物會給身體的其他器官造成傷害。
　　物理治療也是老年人最常使用治療腰腿痛的方法之一，常見的物理治療方法有電療、熱療、磁療、超短波等，物理療法能夠消炎、止痛、促進血液循環等作用，但是其治標不治本，適用於病情比較輕微的患者。雖然鍼灸治療選用的患者不是很多，但是其在緩解疼痛症狀，疏通經絡的作用，不過鍼灸只可以作爲早期腰腿痛的治療方法，還可以輔助其他治療方法一起進行治療。