來例假吃什麼水果好
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例假是所有女性都必須經歷的事情,在例假期間我們可以多吃一些水果,來補充身體內所缺的營養元素,不過也不是所有的水果,都適合經期的女性食用,有些水果是冷的,有些是中性的。在月經期間吃水果,預防和治療便祕,避免盆腔充血,但性冷水果不宜在月經期間食用,所以選擇溫暖的水果更好一些,這樣以免引起月經過多出血,或對月經有其他影響。
每個月女性都要經歷一段特殊的時間,即月經期,通常約4-6天,當女性的生理期到來時,常常會感到心煩意亂,並影響生活和工作。這時,女性的身體狀況和免疫力,相對平時會更差,所以女性在月經期間,一定要注意營養均衡,下面瞭解下例假期間適宜吃的水果有哪些。
1.芒果
月經期間可以吃芒果,芒果含有豐富的纖維,鉀,維生素A和C,鈣和鎂,對某些癌症有一定的抵抗力,特別是對腎臟和清潔血液非常有益。對於生理期的女性來說,也可以吃芒果,在月經期間,正確吃芒果的女性,對我們的身體有一定的益處。
2.香蕉
香蕉富含維生素B6,然而,女性在月經期間容易心煩,這對身體有害,維生素B6在月經期間有穩定焦慮的作用,所以月經期間的女性吃香蕉很好。香蕉具有收斂月經的作用,這可能會減少月經量,導致月經不調,月經期件要注意吃香蕉的量,不宜過多。香蕉富含許多微量元素,其中大部分是鉀。由於月經期間失血過多,會導致體內微量元素的流失,適量的香蕉對身體有益。
3.其他治痛經的水果
我們日常生活中的許多水果,對月經期女性非常有益,特別是對於月經期間,出現痛經等症狀的女性,應該多吃可以緩解痛經等症狀的水果,例如,蘋果,葡萄,梨,西紅柿等,這些水果中含有的營養成分對痛經具有良好的緩解作用。
一般痛經發生在月經期和前後,嚴重的患者,也可能有噁心嘔吐,出冷汗,手腳冰涼,甚至昏厥。這些有大量的維生素C,還能分泌一種緩解疼痛的物質,從而緩解因各種原因引起的各種痛經。
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