什麼食物有助於下奶
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下奶指促進母乳分泌,多可通過食用湯類食物和富含營養物質的食物等促進母乳分泌。但是注意食用應適量,防止攝入營養過剩而出現不良反應。
在坐月子期間,可以多食用湯類食物,如鯽魚湯、豬蹄湯、母雞湯等。因爲湯類食物可以讓產婦得到水分的補充,而母乳的主要成分是水,得到水分的補充對哺乳期母乳的分泌非常重要。其次是湯類食物中含有的營養物質經過熬煮較容易被人體吸收,可以滿足產婦在哺乳期對營養的需求,促進母乳的分泌。
哺乳期可以多吃蔬菜和水果,增加維生素的攝入,有助於母乳的分泌。另外還要可也攝入豆製品、魚蝦、牛肉等食物,增加蛋白質和鈣的攝入,提高母乳的質量,讓嬰兒可以攝取足夠的營養。
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