減肥期間能吃湯圓嗎
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一般減肥期間不能吃湯圓,因爲湯圓不易消化,且含糖分,易影響減肥效果。
湯圓主要由糯米制成,有一定粘性,不利於機體消化。市面上的湯圓有甜口、鹹口,但普遍熱量較高,所以減肥者通常不能吃湯圓,以防影響減肥效果或誘發機體出現其他不適症狀。若減肥者想吃湯圓,則應避免吃帶餡的,如豆沙餡、黑芝麻餡、紅糖餡、薺菜餡等,還應避免沾糖使用以及控制湯圓攝入量等。
在減肥期間,人羣應以低熱量、易消化食物爲主,如脫脂牛奶、雞蛋白、雜糧麪包等,還可多食新鮮的低糖水果與蔬菜,如聖女果、雪蓮果、生菜、西蘭花等,保證營養物質的均衡攝入,預防營養不良等情況的發生。
除注意飲食外,減肥期間還應適當進行有氧運動,如跳繩、瑜伽、打太極、慢跑等,以提高減肥效果。
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