10個理由解釋爲什麼你經常感到飢餓
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“夏天來啦,再不減肥就晚了。想到這,我有點餓了。”這句話躺槍的肯定不止一個人。保持身材很重要,可爲什麼就是覺得餓餓餓呢?要有效瘦身,首先最好知道你源源不斷的飢餓感來自哪裏。看完本文,下次想吃東西,你就能用10個理由說服自己飢餓是幻覺。
1.缺水
飢餓和脫水的症狀很像,有時思維可能會誤導我們。例如,你會缺乏活力、昏昏欲睡。這意味着,你不必每次感到飢餓時都去進食;或許只是身體缺水,你僅需補充水分而已。這便是爲什麼我推薦你先喝杯水,這樣你便會知道是飢餓還是口渴。這種方法很有效,能避免攝入過量卡路里。
大家記得多喝水!
2.沒睡好
食慾很大程度上取決於我們睡了多久。如果沒有足夠的睡眠,身體會疲倦以至於需要外加能量。因此每次睡眠不足時,便會比平時吃的更多。毫無疑問,健康睡眠會幫你保持健康同時能提升幸福感。
多睡覺對於走上人生巔峯是相當重要的
3.過度工作
連續不斷地高強度工作會影響飲食習慣。當你辛苦工作了一天,回到家大半會忍不住犒賞下自己,吃點好吃的。另外,工作上的壓力也會讓你味蕾大開。
下了班,腦子裏想的主要就是……
4.看電視太久
當看電視時,人們易於吃更多高熱量零食喝更多含糖飲料,這樣便會攝入更多糖分。對於這點,很多人一定想說“多麼痛的領悟”!
大多看電視的人,手裏拿的不是遙控器就是零食……
5.酗酒
酒精比看電視更易導致吃的過多。胃飢餓素是種導致飢餓感的激素,酒精攝入過多會增加胃飢餓素水平。
這就是炸雞存在的理由麼……
6.蛋白質和脂肪攝入不足
剛吃完飯就餓了?那很可能是蛋白質和脂肪攝入不足。攝入足夠的蛋白質和脂肪,這樣飽腹感會持續數小時。吃過這些營養物之後,你需花費很長一段時間消化,所以能避免攝入更多食物。
靠那些有的沒的是吃不飽的……
7.飲食不規律,經常吃一頓空一頓的
很多減肥的人熱衷依賴節食,不吃早餐或者晚餐。事實上,這樣是不對的。對你的胃來說,少吃一頓就意味着下一頓更餓!
餓久了,吃導彈都行!
8.看美食看太多
看着看着就餓了,這可不是隨便說說的。比如深夜臨睡,肚子還只是隱隱的空落落,一刷朋友圈微博,全是小龍蝦、冰淇淋、蛋糕、水果,你說你餓不餓!
看餓了是幾個意思啊!
9.吃太快
慢慢吃飯,吃快了容易胖,你常聽到的這句話不是嚇唬人的。因爲吃太快容易胃飽了但腦子還沒反應過來,腦子以爲你還沒吃飽,然後……你就吃撐了……
10.無聊
當你在家無事可做的時候,你會想上個廁所或者拉開冰箱找點啥吃的。不幸的是,這一開冰箱就會攝入不必要的卡路里。如果因無聊而感到飢餓,你應抵制吃東西的慾望,可以選擇其他的項目來充實生活。
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