心率過快怎麼降下來
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心率過快可能是生理性的,也可能是病理性的。生理性心率過快多是運動不當和不良生活習慣所致,所以要及時糾正不良作息,避免劇烈運動。而病理性心率過快需要服用降心率藥物,以穩定病情。另外,在心率突然增快後,可以深呼吸和按摩頸動脈,來幫助心率穩定。
當成年人每分鐘心率超過100次後,就被認爲是心率過快的表現。如果心跳頻率太快,不僅會出現心慌、呼吸困難的症狀,還可能會有眼前發黑、全身疲乏無力的表現。嚴重時,還可能會出現暈厥、休克,所以要及時控制心率,避免嚴重後果發生。那心率過快怎麼降下來呢?
一、長期心率過快怎麼降下來
1.糾正不良習慣
長期熬夜、睡眠時間不足,都容易誘發心律失常,從而導致心率過快的情況發生。所以一定要保持生活規律和充足睡眠,且平時不要精神壓力過大,這樣才能穩定心率正常水平,避免心率過快。
2.不做劇烈運動
生活中出現心率過快的情況,多是因劇烈運動所致,特別是一些競賽類的活動,運動強度更高,心臟跳動頻率也會更快。建議平時鍛鍊可以選擇類似於打太極拳、氣功這類比較舒緩柔和的運動,這樣不但可以強身健體,還能避免心率過快。
3.預防感冒發生
當因外感風寒出現感冒高熱的情況後,也容易出現心率過快的症狀。所以平時要注意身體保暖,不要在室外溫度過低的情況下外出運動,否則容易導致心臟因寒冷刺激,導致頻率跳動異常。
二、突然心率過快怎麼降下來
1.深呼吸
當心率突然變快的時候,可以試着深呼吸,這個動作有助於心跳變緩。具體方法可以持續吸氣5-8秒,之後屏住呼吸3-5秒,再慢慢吐出廢氣。反覆深呼吸幾次,可以幫助心跳頻率恢復正常,同時也能釋放緊張的情緒。
2.按摩頸動脈
通過按摩頸動脈也可以放心率放緩,因頸動脈緊靠迷走神經,而用手指輕輕按摩刺激後,可以幫助心跳頻率減緩。
3.服用藥物
經常性的心率過快,容易導致甲亢、心肌炎等病症發生。所以需要在醫生的叮囑下,服用降低心率的藥物來穩定病情。
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