骨質增生可以鍛鍊嗎
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
骨質增生是一種自我機制的調理方法,並不是疾病,但是如果腰部有引起的疼痛時,負重時,在負重時,腹肌收縮,腹內壓增加,對傳導部分重力,減輕腰部承受力有重要意義,因此腹肌的鍛鍊也就成爲體療的重要方面,那麼,骨質增生可以鍛鍊嗎?我們一起來看看吧。
一:腰椎骨質增生的鍛鍊方法之腹邵肌肉鍛鍊法
患者仰臥,雙手上舉將手掌託抱住頭部,雙髖膝屈曲,足底平踏牀面,以上作爲鍛鍊的準備姿勢。然後儘量屈曲雙側髖膝關節,使膝關節前方貼近胸部,再逐漸恢復至準備姿勢。
準備姿勢同上,並逐漸坐起,同時將雙手向前平舉,上身前屈(雙下肢準備姿勢不變)。
上述兩動作的聯合動作。
二:腰椎骨質增生的鍛鍊方法之腰背肌肉鍛鍊法
1.五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體,使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開牀面,身體呈弓形,反覆鍛鍊。
2.四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體,使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用於年齡較輕,體力較好的患者。
3.三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起,使腰背部儘可能的呈弓形。
下、俯臥位鍛鍊法,俯臥位鍛鍊方法形象地稱爲“小燕飛”,具體步驟爲:
患者俯臥於牀上,雙上肢平放於身體兩側,手掌向上,同時擡頭挺胸,使頭、胸及上肢離開牀面。
雙下肢伸直並儘量使其向上擡起。雙下肢可以交替擡起,也可以同時擡起。
頭、頸、胸部及雙下肢同時離開牀面,僅有腹部與牀面接觸,身體呈飛燕點水姿勢。
需要強調的是,無論進行俯臥位鍛鍊,還是進行仰臥位鍛鍊,患者都要遵循力所能及的原則,要根據自己的體力和能力進行腰背部肌肉的鍛鍊。
上述就是對“骨質增生可以鍛鍊嗎”的相關介紹,希望對您有所幫助。建議您在出現不適症狀後應及時到專科醫生處正確分辨身體的疼痛症狀。
骨質增生患者鍛鍊時要注意什麼 誘發骨質增生的基本原因有哪些
骨質增生不可以吃什麼
骨質增生最怕哪三種菜?木耳可以幫助治療骨質增生嗎?
如何根除頸椎骨質增生?膏藥可以溫和治療骨質增生嗎?
增肌粉不鍛鍊可以吃嗎
骨質增生究竟能否醫治好?骨質增生是不可以根除的嗎?
骨質增生的原因都有哪些?骨質增生可以吃鈣片嗎?
艾灸可以治骨質增生嗎
新生兒可以趴着鍛鍊嗎
可用於骨質增生的藥物有哪些?仙女骨膠囊可以治療骨質增生嗎?
仙女骨膠囊可以治療骨質增生嗎 可用於骨質增生的藥物有哪些
頸椎病和骨質增生應該如何鍛鍊?得了頸椎病可以多做小燕飛
骨質疏鬆如何鍛鍊
骨質增生可以吃鈣片嗎
骨質增生吃中藥可以嗎
骨質增生吃中藥可以治好嗎
手指骨質增生可以揉嗎?
骨質疏鬆的鍛鍊方法
誘發骨質增生的基本原因有哪些?骨質增生患者鍛鍊時要注意什麼?
腰椎骨質增生怎麼鍛鍊 腰椎骨質增生如何鍛鍊
體育鍛煉可以增強記憶
骨質增生是怎麼引起的?骨質增生可以吃什麼藥?
腰椎骨質增生應該如何鍛鍊?腰椎骨質增生患者應注意4大要點
骨質增生患者可以懷孕嗎
骨質增生可以用什麼藥?
預防骨質增生要注意什麼?骨質增生如何適當進行體育鍛煉?
骨質增生可以吃鈣片嗎?骨質增生患者如何自我保健?
骨質疏鬆怎麼鍛鍊
得骨質增生可以遺傳嗎
吃什麼可以治骨質增生