如何預防椎管狹窄出現
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如何預防椎管狹窄出現呢?這個問題是所有的人都應該關注的,生活中有很多人從來就不重視疾病的預防,總是等到問題嚴重了都去看醫生,其實這是很被動的,也是很危險的,下面讓我們一起來了解一下如何預防椎管狹窄出現。
椎管狹窄是指可能發生於脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由於對椎管的限制,會產生各種神經症狀,包括疼痛、麻木、感覺異常和運動障礙等。 本症好發於40一50歲之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多見。
如何預防椎管狹窄出現呢?
1、腰部保健運動
堅持腰的保健運動,經常進行腰椎各方向的活動,使腰椎始終保持生理應力狀態,加強腰肌及腹肌練習,腰肌和腹肌的力量強,可增加腰椎的穩定性,對腰的保護能力加強,防止腰椎發生退行性改變。
2、腰的保護
睡牀要軟硬適中,避免睡牀過硬或過軟,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲,避免腰部長時間處於一種姿勢,肌力不平衡,造成腰的勞損,出現椎管狹窄症狀。
3、平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣
搬擡重物時,髖膝彎曲下蹲,腰背伸直,重物緊壓身體後,方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時,胸稍前彎,髖膝稍屈,邁步穩,步子不宜大。睡覺時時,頭頸部要自然中立位,雙髖雙膝稍屈,並避免機體受風着涼受潮。
如何預防椎管狹窄出現呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所瞭解了,希望以上內容能對大家有所幫助。
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